60gramm Eiweiß ohne Milchprodukte bitte nennt mir Lebensmittel?
hallo, ich bin 17, wiege 55 kg und bin 160cm groß.
ich trainiere seit einer Zeit und esse auch seit 1 Jahr 500 Gramm Magerquark. Also hole mir Magerquark und packe es in den Mixer, mit etwas Wasser und trinke es. Das ist sehr viel Milch. Außerdem leide ich an sehr viel Pickeln. Ich habe es seit kurzem mit Avocado und Walnüssen in den Mixern versucht (die helfen sehr gut gegen Pickel) aber das bringt leider nur was, wenn ich auf die Milchprodukte verzichte. Ich muss dagegen etwas tun!
Gibt es andere Wege wie ich die 60 gramm proteine decken kann? Als Frühstück esse ich 2 Scheiben Eiweißbrot, die haben so circa. 30-40gramm Proteine.
Ich brauche ein Ersatz für 60 Gramm Eiweiß, bitte nennt mir die Lebensmittel!
Beispiel
100 gramm Ei
100 Gramm dies das
200 Gramm dies das
aber besser wäre es, wenn es nur ein Lebensmittel wäre
da ich nur 55kg wiege, brauche ich 100gramm proteine, das ist sehr wenig. 30gramm decke ich mit dem eiweßbrot, jetzt brauche ich nur noch 60 gramm ohne das diese Lebensmittel Milch beinhalten, weil ich wegen Milch so eine unreine Haut bekomme es ist so unschön und anstrengend sich jedesmal darum zu kümmern
anderseits will ich nicht mit Fitness aufhören, es ist meine Leidenschaft!!
6 Antworten
Die 2 Scheiben Brot zum Frühstück sind doch hoffentlich nicht alles was du an Getreide verzehrst. Jedes Getreide hat 10 - 15g Eiweiß/100g, am meisten hat Dinkel mit 17g. 300g Getreide und 150g Hülsenfrüchte ergibt zusammen 60 - 80g Eiweiß. 250g Kartoffeln 5g, 500g Gemüse auch 5g, 20g Mandeln (Mandelmus) auch 5g, 250g pflanzlicher Joghurt ca. 10g. Es gibt auch pflanzliche Proteinkonzentrate, schau mal beim Biodiscounter rein. Außerdem ist Protein nicht gleich Protein. Es kommt u. a. auf die Eiweißwertigkeit an, und ob die Nahrung roh oder erhitzt wurde. Erhitzte Proteine sind verändert und etwas weniger gut verwertbar. Außerdem läufst du Gefahr, dich krank zu essen wenn ausschließlich der Kopf die Versorgung des Körpers steuert. Das hast du schon wegen den Milchsachen gemerkt. Es ist eben nicht gut wenn man sich als erwachsener Mensch von Tierbabynahrung ernährt. Bei gutem Körperbewusstsein kann man das ganz einfach merken. Aber als verkopfter Mensch macht der Kopf sein eigenes Ding und erlebt sich als getrennt vom übrigen Körper. Dann sind Krankheiten Tür und Tor geöffnet.
60gramm Eiweiß ohne Milchprodukte bitte nennt mir Lebensmittel?
Hier findest du massenhaft vegane Lebensmittel, absteigend sortiert nach Eiweißgehalt:
https://www.naehrwertrechner.de/info/finden/vegane-proteinreiche-lebensmittel
Außerdem leide ich an sehr viel Pickeln
Das hat nichts mit Milchprodukten zu tun.
Alex
Das hat nichts mit Milchprodukten zu tun.
sorry aber wie bitte? Das kannst du so nicht sagen.
Erstens kennst du meinen Körper nicht und zweitens brauchst du nicht auf Professor zutun und die Wahrheit zu verändern.. sorry aber deine Antwort auf meine andere Frage fande ich viel besser als diese.
Es ist ein Fakt, das Milchprodukte zu unreiner Haut führen und Akne verstärken. Das sind 500 Gramm Magerquark, das ist dir klar oder? Also ehrlich..
Ich habe genug Sachen ausgetestet und herausgefunden, das es an der Milch liegt. Wie kann man das nicht akzeptieren?
Erdnüsse machen auch keine Unreine Haut oder?
Machen sie nicht. Ein Zusammenhang zwischen einer bestimmten Ernährungsform und dem Entstehen oder Abklingen von Akne ist nicht sicher erwiesen.
Wenn das bei dir so ist, mag das am Placebo- bzw. Nocebo Effekt liegen oder an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit.
Aber die pauschale Aussage "XY macht Pickel" ist nicht belegt.
Naja, wenn du das mit einem Lebensmittel ersetzen willst, wäre Fleisch oder Fisch vermutlich am einfachsten (ca.200 g). Alternativ Erdnüsse oder Mandeln (ca. 200 g)
Allerdings nimmt man über den Tag doch ohnehin relativ viel Protein auf. Allein in 100g Nudeln (ungekocht gewogen) stecken über 12 g Eiweiß. Vielleicht rechnest du dir erst mal zusammen, wieviel du überhaupt wirklich zusätzlich brauchst.
Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen).
ich finde es ekelhaft jeden Tag Fleisch zu essen..
Fisch kann ich sowieso nicht leiden
was macht meine 60gramm voll? Erbsen? einfach nur Erbsen ? wie viele?
Hähnchen, Pute, Fleisch im allgemeinen
Lachs, Thunfisch, Garnelen,
Eier, Linsen, Kichererbsen
es gibt genügend andere Eiweißquellen als Milchprodukte
Erdnüsse machen auch keine Unreine Haut oder? Ja ist klar.
Kann man nicht verstehen und muss man auch nicht..