𝕎𝕒𝕤 𝕤𝕠𝕝𝕝 𝕞𝕒𝕟 𝕧𝕠𝕣 𝕕𝕖𝕞 𝕖𝕣𝕤𝕥𝕖𝕟 𝕃𝕒𝕦𝕗𝕥𝕣𝕒𝕚𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕓𝕖𝕒𝕔𝕙𝕥𝕖𝕟?

Hi ich will trainieren, was muss ich beachten

Answer 1

[bettina90]

Ich schließe mich dem Rest an: langsam laufen! Oder auch zwischen gehen und laufen alle paar Minuten wechseln, wenn noch die Ausdauer fehlt.

Wenn du gut durch hältst kannst du anfangen nach dem einlaufen (5-10 min ganz locker einlaufen zum aufwärmen) das Tempo zu erhöhen oder Intervalltrainings zu machen.

Eine andere Art dich zu steigern ist längere Strecken zu laufen, also die workout-dauer zu verlängern.

Beides in Kombination steigert deine laufleistung.

Answer 2

[Alina2934]

Hey

Du solltest auf jeden Fall keine große Strecke laufen sondern eher klein anfangen und dann immer mehr erhöhen, was auch noch wichtig ist fange langsam an und steigere dich nach einer Zeit wenn du mehr trainierst.

Ich empfehle dir auch die passenden Laufschuhe zu wählen

Und bevor du anfängst zu laufen umbediengt Dehnen!

Lg Alina

Answer 3

[Tessaaa129]

am besten:dehnen

und als tipp: versuch am anfang nicht sofort suuuper schnell zu laufen, so ballerst du nämlich gleich deine ganze energie raus. versuche am anfang eher langsam zu laufen, und dann kannst du dein tempo etwas steigern.