Kalorienbedarf richtig berechnen?
Hallo!
Ich bin 18 jahre alt, wiege 50kg und bin 160cm groß. Ich habe schon bei manchen Seiten versucht mein Kalorienbedarf zu berechnen bei wenig körperlicher Aktivität und ich möchte mein Gewicht halten. Jedoch sagt mir jede Seite was anderes manche sagen 1500-1700 kcal ca und eine andere sagt 1874-2008 kcal. Was stimmt den nun?
3 Antworten
Es gibt unterschiedliche Formeln, um den Kalorienbedarf zu berechnen. Je nachdem welche Formel eine Seite verwendet, fallen die Ergebnisse anders aus.
Bilde einfach den Mittelwert. Also, wenn du z.B. die Ergebnisse von drei verschiedenen Seiten einholst, dann addiere bilde die Summe der errechneten Kalorien und teile sie durch 3. Natürlich musst du dabei beachten, dass du auf allen Seiten ungefähr dieselben Eingaben hast, also bezüglich Größe, Gewicht und körperliche Betätigung.
Der Kalorienwert ist natürlich nur eine tägliche Annährung. Wichtiger ist, dass die Mahlzeiten auch nährstoffreich sind.
Hi, bei wenig Betätigung sind 1500-1700 realistisch. Nur welchen du exakt benötigst zeigt dir nur das wahre Leben und kein Computer. Für mein Empfinden musst du auch nicht zu oder abnehmen.
Derartige Angaben können nie 100% genau sein sondern sind immer nur ein ungefährer Wert.
Wieviel Kalorien du tatsächlich benötigst zeigt dir erst die Praxis.