Wie lange dauert es bis man sieht dass der Körper gut durchtrainiert ist?

Die Frage lässt sich genau so exakt beantworten wie:

Frage: Wie teuer ist ein Boot?

Antwort: Von 30 Euro für ein aufblasbares Boot bis hin zu Yachten, die 500 Millionen kosten.

Es hängt sehr von deiner Motivation, Trainingsplan, Ernährungsweise und auch Körperbau ab und wie du gut durchtrainierst definierst.

Muskel bauen sich sehr sehr langsam auf, es dauert Jahre. Du siehst nach 1 Monaten eventuell hier und da leicht zuwächse, ob es auch andere sehen werden ist fraglich. Bis du wirklich durchtrainierst bist, dauert es mindestens ein Jahr.

Leider kann dir keiner sagen, wie der Körper auf das Training anspricht und wann du dich selbst als "gut durchtrainierst" beschreiben würdest. Bist du aber so aussiehst wie ein durchschnittliches Unterhosenmodel wird bestimmt bei ziemlich harten Training 2 Jahre dauern.

Zusammenfassend kann man sagen: Von 2 Monaten bis hin zu 10 Jahren ist die Spannbreite.

Wenn du, wie du schreibst, ziemlich unsportlich bist, musst du deinen Körper erstmal an die erhöhte Belastung gewöhnen - das "falscheste" was du jetzt machen könntest, wäre, dich 6x die Woche an irgendwelchen Geräten abzuackern. Damit tust du dir keinen Gefallen.

Ich würde dir empfehlen, parallel zum Krafttraining mit Cardiotraining anzufangen. Schwimmen, Laufen, Radfahren, Inlineskaten - was auch immer. Herz-Kreislauf-Training ist enorm wichtig, sonst "packt dein Herz die wachsenden Muskeln nicht".

Außerdem würde ich an deiner Stelle komplett auf Geräte verzichten und mich auf freie Übungen konzentrieren. Liegestütze, Klimmzüge, Crunches (schräg, gerade) usw. - damit kannst du so viel mehr erreichen und dich auch im Alltag "stärker fühlen". Ein Beispiel: ich (18, weiblich), hab anfangs Bauch fast nur am Rückenflex die Bauchmuskulatur - mit Vorgabekurve! - trainiert. 8 oder 10 Wochen lang 4x20x50kg, mehr ging nicht. Dann hats mir aufgrund der mangelnden Erfolge gereicht, ich hab die Rückenflexmaschine weggelassen und nur noch Crunches etc. gemacht - voilá, etwa 2 Monate später war ich bei 65kg, mittlerweile etwa 80-85kg, habs schon länger nicht mehr probiert. Und der Effekt, den du aufgrund des Trainings mit freien Übungen im Alltag hast, ist gigantisch.

Ich rate dir also dazu, dir ein Fitnessstudio zu suchen, das evt. mehr "(sport)medizinisch" ausgerichtet ist (die meisten Rehazentren bieten auch freies Training an). Dort hast du Physiotherapeuten, Sporttherapeuten und Sportmediziner, die sich regelmäßig fortbilden und - das sagte mir eine Physiotherapeutin, die VOR ihrer Ausbildung/Studium in nem "0815"-Fitnessstudio a la Muckibude gearbeitet hat - deshalb nen ganz anderen Blickwinkel haben. Diese Studios kosten zwar meistens etwas mehr, aber das wäre mir meine Gesundheit schon wert :)

Melde dich also bei nem "gescheiten" Studio an, lass dir von nem kompetenten Sporttherapeuten nen guten Ganzkörpertrainingsplan erstellen (und frag am besten nach, warum gerade diese Übung, warum so und nicht anders und was das bringt) und dich bei der Ausführung auch kontrollieren und korrigieren, das ist sehr wichtig,

Anfangs solltest du dich dann auf etwa 1-2x Cardio und 2x Krafttraining (ganz wichtig: min. 1 Erholungstag zwischen 2 Trainingstagen, sonst reizt du die Muskulatur nur, gibst ihr aber keine Zeit zum wachsen!) pro Woche beschränken.

Um den Muskelaufbau zu unterstützen, solltest du..

• ausreichend trinken, etwa 2-3l / Tag (ne, keine Cola ;) )

• ausreichend schlafen (etwa 8h / Tag)

• dich möglichst gesund ernähren (nicht zu wenig, nicht zu viel & ausreichend Eiweiß - d.h. jetzt nicht, dass du dir einen Eiweißshake nach dem anderen reinkippen und daneben nur Chips und Snickers futtern sollst, ausgewogen soll es sein, und dazu gehören auch solche Sachen wie (langkettige) Kohlenhydrate, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe usw. - d.h. also Vollkornprodukte, Obst & Gemüse und Fisch :))

Wenn du das einhältst und auf deinen Körper hörst, bin ich mir fast sicher, dass du bereits nach 8-12 Wochen erste Erfolge spürst (vllt. noch nicht direkt siehst, aber das Gefühl, stärker zu sein als vorher, ist doch auch schonmal was, oder ? ;) ) Kommt natürlich auf deinen Stoffwechsel und viele weitere, u.a. genetische, Faktoren an.

also eig hängt das davon ab was genau du im Studio machst :) aber so grob kann man Fortschritte ab 3-4 Wochen sehen :3

das kommt ganz darauf an, wieviel zeit du insgesamt und wie rgelmäßig du dein krafttraining machst. je länger und intensiver, umso schneller zeigen sich ergebnisse. wenn du deine ernährung auch auf muskelaufbau ausrichtest (viel protein) dann geht es noch etwas schneller, aber ohne tonnenweise eisenfressen geht es nun mal nicht.

du bist sehr dünn meiner meinung nach jeder körper ist unterschiedlich es ist auch von genetik abhängig also eine genaue angabe oder so kann man nicht machen