Abnehmen, hängende Haut vorbeugen?
Hallo,
ich bin 32 jahre alt und wiege aktuell 130 kg bei einer Körpergröße von 188cm. Habe in den letzten 5 Wochen 10kg abgenommen ohne sonderlich Sport zu machen oder meine Ernährung umzustellen.
Ich habe in den letzten Jahren unter starken Depressionen gelitten und bin dem Alkohol verfallen. Mein täglicher Alkoholkonsum war immens wodurch ich innerhalb von 2,5 Jahren von 85kg auf 140kg zugenommen habe(Die Ernährung an sich war sehr gesund außer dem Alkohol natürlich).
Ich habe es geschafft den Griff nach der Flasche zu stoppen und fühle mich psychisch um Welten gesünder. Jetzt merkte ich das ich einiges abgenommen habe da die Kalorien die ich durch den Alkohol zugenommen habe weggefallen sind (etwa 1500-2000kcal an Alkohol +500kcal an Snacks beim betrinken) und meine tägliche Arbeit auch einiges an Arbeit verbrennt.
Jetzt stelle ich mir die Frage ob ich dann doch nicht etwas zu schnell abnehme und meine Kalorienzufuhr erhöhen muss um so höchstens 1kg in der Woche zu verlieren(so wie ich gerade esse bin ich am Ende des Tages immer satt, nehme um die 2000kcal durch die normale Ernährung zu). Ich möchte wirklich keine hängende Haut haben nachdem ich abgenommen habe.
Deswegen die Frage: Werde ich hängende Haut bekommen wenn ich weiter so abnehme? Soll ich dann meine Kalorienzufuhr erhöhen? Wie kann ich das am Besten verhindern? Brauch bitte Ratschläge.
(DIe Ursachen für die Depression und Alkoholkonsum sind komplett aus meinem Leben entfernt worden und fühle mich wieder glücklich, ein zurückfallen in den Alkoholismus ist hoffentlich auszuschließen)
Würde mich sehr über Antworten freuen.
Danke
2 Antworten
So schneller, desto eher hast du das Problem. Ganz verhindern lässt es sich aber schlichtweg nicht
Aktuell sind 1kg die Woche noch irgendwo vertretbar. Wenn du aber noch 10-15kg runter hast solltest du dich eher an 500g/Woche orientieren
Und bitte tu dir selbst den Gefallen und mach Kraftsport. Das wird optisch nochmal richtig was reißen. Ansonsten siehst du aus wie ein nasser Sack Kartoffeln
Das ist nicht ersichtlich, welchen Alkohol Du konsumiert hast. Aber Bier macht angeblich dick & Schnaps macht dünn & dumm ! Eine alte Weisheit vom Oppa ! Aber sein "Hängebauch" war nach einer Magen-OP nicht mehr vermeidbar. Omma war es egal. So sollte es sein !