Geht Straffung der Brüste durch Sport?
Ich hab abgenommen und durch Krafttraining sind mein Hintern und meine Beine deutlich straffer geworden und die Haut an den Stellen fühlt sich weich und geschmeidig an. Die Cellulite ist weg. Das gefällt mir.
Ich hab aber da ich abgenommen hab auch jetzt leider hängende Brüste und will diese straffen durch Übungen, kann ich das da genau so schön hinbekommen wie mit Beine Bauch und Po ?
3 Antworten
Hallo! Leider ist das nicht so leicht wie bei Beine, Bauch und Po aber etwas geht immer. So kannst Du versuchen die Brust über die Brustmuskulatur zumindest leicht abzustützen - etwa durch Liegestütze.
Für Anfänger und da besonders Frauen sind normale Liegestütze oft zu schwer - aber auch da gibt es einen Weg. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter.
Bei einer hohen Kommode stehst du fast - da wird es ganz leicht. Extremfälle können auch schräg gestellt an der Wand starten. Mit der Kraftsteigerung sollte die Position immer flacher werden. So kann jeder / Jede Liegestütze lernen.
Und - Du kannst die Brustmuskeln auch isometrisch stärken : Mit angewinkelten Armen die Hände 10 Sekunden vor dem Körper zusammenpressen. Pause - Wiederholung
Trainiert man so die Brust so stärkt man die Muskeln unter der übrigen Masse was alles leicht straffer und fester machen kann
Schönes Wochenende
Es gibt Übungen, die helfen. Du kannst zum Beispiel deine Handflächen vor der Brust, mit den Fingerspitzen nach oben, auf ein ander legen und dann mehrmals gegeneinander pressen. Liegestütze an der Wand oder mit Gewichten den "butterfly" machen.
Mit der Zeit (in reiferem Alter) lässt sich die Auswirkung der Schwerkraft nicht mehr vollständig kompensieren. 😊
Hängende Brüste sind völlig normal. Das haben fast alle Frauen