Wie steht man richtig gerade schritt für schritt?
Also, meine frage ist wie man richtig gerade steht. Muss man den Po anspannen und die bauchmuskeln auch, dann ist man aber ja nicht in einer entspannten haltung. Man soll die schultern nach hinten und gemütlich fallen lassen und die knie nicht ganz durchgestreckt, aber das mit dem bauch und dem po habe ich nicht ganz verstanden, wie geht eine richtige haltung im stehen und im sitzen ?
5 Antworten
Die Füsse stehen parallel und beckenbreit. Die Knie sind locker entspannt (ca. 1/2 cm vor dem Durchdrücken). Das Becken ist angenehm! angespannt, das Schambein kommt leicht nach vorne oben. (als ob man sich eine zu enge Hose anzieht). Der Bauchnabel wird leicht! nach hinten Richtung Wirbelsäule eingezogen. Die Brust hebt sich (einatmen) und die Schultern rollen leicht nach hinten. Die Arme sind leicht angewinkelt und die Hände ganz leicht gefäustelt (als ob man einen kleinen Ball in der Hand hat). Die Schultern sind jetzt entspannt und gesenkt, der Hals wird gestreckt (als ob eine Schildkröte aus dem Panzer schaut). Der Kopf sitzt wie ein mit Helium gefüllter Luftballon ganz leicht und entspannt auf dem Hals.
Gimpelchen hat das gut beschrieben. Allgemein wichtig ist eine gute Bauch und Rückenmuskulatur.
Ein Fitnessstudio kann da auch hilfreich sein. Schwimmen, Gymnastik und Joggen helfen für eine gute Körperspannung und lassen fast dich automatisch gut aussehen.
Da gehst du zur Armee...STILL GESTANDEN !!!! und dann klappt das schon.Besonders wenn du so einen Vorgesetzten hast wie bei "Full Metal Jacket".^^
Stell Dich so hin, als hättest du zwei schwere Taschen links und rechts in der Hand. Gleichzeitig hast du eine tolle Kette auf der Brust, die du jedem zeigen möchtest. So stehst du dann gerade.
Früher hat man den Mädels einen Stapel Bücher auf den Kopf gepackt. Versuch mal, damit zu gehen.