Squats dicker Po dadurch?
Hallo ihr Lieben, Ich hab mal eine Frage hat jemand von euch Erfahrung mit squats? Ich habe eine normale Figur mein po ist jetzt nicht flach aber ich hätte ihn gern größer ich habe eher einen Apfelpo und ihr kennt doch bestimmt die Mädels aus instagram die trainieren und einen großen po haben wie ist das möglich und wie muss ich mich da ernähren was muss ich genau machen Einfach ungesundes zeug essen hab ich schon gemacht Und hat sich alles am Bauch angesetzt ich wäre dankbar um Antworten
5 Antworten
Ich würde in ein Fitnessstudio gehen. Nur mit Gewichten baust du
richtige Muskeln auf.(beste Übungen dafür: Kniebeugen, Ausfallschritt
und Beinpresse) Mein Po ist dann auch größer geworden. Am besten auch
viel Eiweiß zu dir nehmen.
Auf youtube sind so viele po training videos, schau dir dort welche an. Ja squats helfen auch, musst aber geduldig sein bis muskel aufgebaut werden, und nicht zuviele aufeinmal steiger dich tag für tag und mach zwischendurch aber auch pause
Wenn du bloß Squats machst, diese dann vermutlich auch noch falsch, schadest du deinem Körper mehr, als du ihn trainierst.
Informiere dich lieber bevor du mit dem Training anfängst gut im Internet, frage in einem Fitnessstudio nach oder einfach Verwandte/Freunde/Bekannte, die Fitness machen.
Wenn du dich ungesund ernährst bekommst du, wie du schon festgestellt hast, einfach nur Fettpolster an den falschen Stellen. Der Schlüssel zu einem schönen Körper ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Aber du wirst nicht nur äußerlich Veränderungen bemerken, sondern auch innerlich. Man fühlt sich automatisch gesünder.
Übrigens wirst du in dem Alter (ich schätze mal du bist ebenfalls Jugendlich), keinen Kim Kardashian oder Kylie Jenner Hintern bekommen. Das kommt noch. Allerdings später.
LG
Alina
PS: https://www.youtube.com/watch?v=VlQxPKrtDiQ
Hier wird nochmal erklärt, wieso Squats allein dir schaden können.
Muskeln aufbauen durch joggen, Squats
Hey danke erstmal für deine Antwort aber ich weiß halt nicht wie oft ich das machen soll und Ernährung spielt da ja auch eine Rolle. Habe z.B gestern angefangen mit paar übungen und habe heute so einen muskelkater am po und Oberschenkel kann kaum laufen :D
Hallo! Du hast schon eine Antwort von mir. Squats sind da wirklich optimal, alles Gute.
Hallo Alina, danke für deine Antwort ja ich denke ich werde mal im fitti nachfragen hab gestern angefangen mit paar übungen und habe heute Sowas von muskelkater... Ich bin 18 also ja noch jung ich bin zwar dünn aber alles sammelt sich bei mir am Bauch ab ich hoffe das ich mich durchsetze und eines Tages einen voluminöseren popo habe :p