Po Umfang vergrößern wie vorgehen?
W 16 habe einen Po umfang von 95 und das ist doch ziemlich lächerlich ,kann ich dagegen was tun ? Oder kann ich villeicht den Po Muskel trainieren und kennt da villeicht jemand übungen
3 Antworten
Po übung bei Google eingeben, da findest du einiges. Solltest du dir unsicher bei den Übungen sein, geh ins Gym, da gibt es zusätzlich Geräte und eine Trainer guckt dir beim ersten mal zu.
Hallo! Zunächst ist 95 cm nicht wenig.
Oder kann ich villeicht den Po Muskel trainieren und kennt da villeicht jemand übungen
Squats sind da optimal. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ich wünsche Dir alles Gute und ein ruhiges und schönes Fest.
Ja aber 95 ist doch schon Recht viel eigentlich
