Muskelkater am Po und an den Oberschenkeln gut?
Ich bin jetzt fast jeden Tag ins Fitnessstudio gegangen und hab dort Beinpresse, Multipresse, Abducktor gerät und Kickbags gemacht damit der Po wächst. Ich hab jetzt Muskelkater am Po und an den Oberschenkeln ist das gut oder schlecht? Was bewirkt dieser Muskelkater überhaupt?
4 Antworten
Kleine Muskelfaserrisse durch die ungewohnte Bewegung. Wird meist nach einiger Zeit Training besser. Mach immer einen Tag Pause zwischen dem Training einer Muskelgruppe, dann baut sich der Muskel schneller auf.
Hallo! Dann erkläre ich Dir mal Muskelkater : Ein nicht oder ungenügend trainierter Muskel wird angeregt. Der überbelastete Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in seinen Muskelfasern auf.
Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden also mindestens 1 Tag) kleine Ödeme bilden. Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird so gedehnt.
Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater den Du verspürst.
Muskelkater ist also weder gut noch schlecht sondern lediglich ein Zeichen dass ungenügend trainierte Muskeln belastet wurden.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Erstmal löblich, dass du so sportlich dabei bist.
Dein Muskelkater ist ein positives Zeichen...Gib aber deinem Körper regelmäßig sich zu regenerieren...sonst ist zu viel Training eher kontraproduktiv...
Muskelkater heißt, das du Belastungen hattest, die sonst nicht durchgeführt werden. Dein körper hat kleine Muskelrisse und muss reparieren, ist alles nicht schlimm, heißt nur das du in jedem Fall Reize gesetz hast.