Yogurth mit Nüssen oder Früchten :)

Aber übertreib es nicht mit low-carb!

Wenn man auf Obst verzichtet, kann man nicht von einer 'Gesunden' Diät sprechen! Außerdem unterstützen die Vitamine im Obst auch den Abnehmvorgang und geben einem Energie.
Ich habe selber low-carb gemacht - habe jedoch reichlich Obst gegessen - und habe auch abgenommen, aber auf Dauer hat es meinem Magen geschadet.
Der Körper brauch Kohlenhydrate und auch solche aus Vollkornbrot oder Kartoffeln, zumindest in geringen Mengen.

Ich will dich nicht von low-carb abbringen, denn man fühlt sich wirklich besser und es bringt auch was, aber auf Dauer sollte man ein für sich gutes Mittelmaß finden, und da gehört Obst auf jeden Fall dazu!

Hallo,

ich verstehe wirklich was du an low carb findest, ich habe selber etwa 1 Jahr komplett low-carb gegessen ( bis auf wenige Ausnahmen, und Obst habe ich natürlich noch gegessen) und man fühlt sich einfach besser. Ich habe auch ein paar Kg abgenommen, habe jedoch auch nicht wirklich unter meinem Kalorienbedarf gegessen.

Mein Problem : Durch das viele Essen von Eiweiß, Fett und (rohen) Gemüse, ist mein Magen jetzt gereizt und ich habe oft starke Bauchschmerzen. Mein Arzt meinte, ich brauche "feste" Nahrung also Kohlenhydrathe wie Vollkornbrot oder Kartoffeln, damit mein Magen nicht der ganzen Säure ausgeliefert ist.
Ich mache es jetzt so, dass ich wieder Kohlenhydrate esse, nur halt immer Vollkorn oder Dinkel und insgesamt einfach weniger als vorher. Auf Dauer ist es einfach gesünder, und irgendwann vermisst man auch mal Nudeln!
Außerdem kann man auch Eiweißpickel bekommen, wenn man viel zu viel Eiweiß aufnimmt, dafür muss man aber warscheinlich auch Eiweißshakes zusätzlich zur normalen Ernährung trinken.
Und zu deiner Frage, ob du auch unter deinem Grundumsatz essen kannst : Wenn du nicht mehr Hunger hast, geht das natürlich. Wenn du dich aber dazu zwingen musst, und früher oder später wieder normal isst, wird es auf Dauer nichts bringen und der JoJo-Effekt tritt ein.

Diäten werden dauerhaft nichts nützen, wenn man seine Ernährung nicht auf Dauer umstellt. Du kannst es zwar so machen, dass du in der ersten Phase deiner Ernährungsumstellung viel viel weniger ist, so wie du es im Moment machst, und dann nach und nach gesünder mehr isst. So gewöhnst du dich vielleicht daran, nicht zu viel auf einmal zu essen.
Allerdings sind Heißhungerattacken dabei fast schon garantiert, und die führen das Gegenteil herbei.

An deiner Stelle würde ich jetzt nach und nach wieder mehr Kalorien zu dir nehmen, denn die brauchst du auch! 800 kcal sind wirklich wenig, iss lieber Gesund und ausgeglichen ( viel Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch wie Huhn und Milchprodukte) und trinke viel! Wenn du weiterhin so viel Sport machst, wird es so auch dauerhaft klappen mit dem Abnehmen!
Alles andere, wie grüner Tee, sind eine gute Ergänzung, da sie entwässern. Aber auch das ist kein Wundermittel :)

Viel Glück

übrigens bin ich ein Mädchen ;D

hochdeutsch ist ja eigentlich dass RICHTIGE deutsch. Es war zuerst da ;D

ich bin 5 cm. größer als du & wiege 50 kg und bin nicht dick, also.. beschwer dich mal nicht (;

Juckpulver auf die Kissen ;D