Nein, ist es nicht aufgrund der niedrigen spezifischen Wärmekapazität.

Süßigkeiten hemmen den Muskelaufbau nicht, sind aber nicht gesund und sollte daher gemieden werden. Ernähren solltest du dich abwechslungsreich und von möglichst unverarbeiteten, naturnahen Lebensmitteln.

Was du jetzt tun willst, hängt davon ab, wozu du bereit bist. So wie ich das verstanden habe, würde er gerne wieder mehr Kontakt mit dir, da du ihm gut tust. Wenn du dir das vorstellen kannst, dann würde ich ihm sagen, dass du keine Beziehung mit ihm willst, aber durchaus mit ihm befreundet sein kannst. Die Frage ist nur, willst du noch Kontakt mit ihm haben/mit ihm befreundet sein? Du hast geschrieben, er sei dir immer noch wichtig. Du musst dir klar werden, wie wichtig er noch für dich ist. Reicht es noch für Freundschaft oder willst du das ganze lieber abschließen? Sei einfach ehrlich zu ihm, das ist am besten. Wenn jemand psychische Probleme hat, passiert es schnell, dass man sich selber verantwortlich fühlt. Es ist wichtig, dass du weißt, dass du nicht für seine Probleme zuständig bist oder daran Schuld. Du bist zu nichts verpflichtet und auch kein schlechter Mensch, wenn du dir manche Dinge nicht zumuten willst. Hoffentlich habe ich deine Frage beantwortet. Habe sie glaube ich, ein bisschen falsch verstanden. Aber egal, du packst das schon :)

Es gibt eine Internetplattform, die Sportlerfrage heißt und meines Wissens nach von Gutefrage abstammt. Die gibt es aber nicht als App. Von Gutefrage explizit über Spiele habe ich noch nie etwas gehört.

Nein, das bleibt nicht für immer. Du hast eine leichte Verbrennung. Der weiße "Fleck" verblasst mit der Zeit und verschwindet irgendwann von selbst.

Ich bin echt kein Spezialist, aber ich denke schon. Dein Gehirn nimmt den Geruch ja wahr und verknüpft damit etwas. Dadurch können sich die Gehirnströme schon verändern. Deshalb werden auch bestimmte Düfte zur Entspannung verwendet oder Räucherstäbchen beim Meditieren angezündet. Wie gesagt, das sind jetzt alles nur Annahmen von mir. Die wissenschaftliche Antwort würde mich aber auch interessieren :)

Was die Ernährung angeht, stimme ich meinem Vorredner vollkommen zu. Dazu muss ich nichts weiter sagen. Zum Sport:

An deiner Stelle würde ich regelmäßig Krafttraining machen, damit nimmt man am besten schnell an Muskeln zu. Du kannst dafür ins Fitnessstudio gehen (dort kannst du dich auch von einem Trainer beraten lassen) oder zu Hause trainieren (ist preisgünstiger). Wenn du deine Koordination verbessern willst, würde ich aber noch eine andere Sportart ausüben. Da kannst du dir frei etwas aussuchen, das dir Spaß macht. Ich empfehle Sportarten, in denen du deinen Körper möglichst beidseitig belastest z.B. Ballsportarten, Kampfsport, Leichtathletik etc.. Du findest sicher eine Sache, die dir gefällt.

Wenn du sie so selten siehst, würde ich erst einmal damit warten. Versuch Kontakt mit ihr aufzubauen und mehr Zeit mit ihr zu verbringen. Erst, wenn sie dich besser kennt und als Freund ansieht, würde ich ihr deine Gefühle gestehen. Wenn du es ihr jetzt einfach sagst, machst du dir eine Chance kaputt. Sie kann dich wohlmöglich gar nicht richtig einschätzen, weil ihr keinen engen Kontakt mehr habt. Außerdem geht sie automatisch auf Distanz, weil sie nicht ganz weiß, wie sie damit umgehen soll. Warte lieber, denn dann besteht die Möglichkeit, dass sie von selbst Interesse an dir bekommt. Ansonsten ist es von vorneherein zwecklos.

Alles, was dein kardiovaskuläres System belastet, wirkt sich positiv auf deine Audauer aus. Ich schlage folgende Dinge vor:

1. Joggen

2. HIIT Workout

3. Intervallsprints

(4. Schwimmen)

(5. Radfahren)

Letzteres in Klammern, weil es vermutlich nicht so einfach im Sportunterricht machbar ist.

Joggen ist eine klassiche Methode, um die Ausdauer zu stärken. HIIT und Intervallsprints klingen zwar weniger nach Langstreckenausdauer, es ist aber wissenschaftlich bewiesen, dass HIIT auch die Ausdauer fördert. (Intervallsprints sind auch HIIT)

Für ein Sixpack ist die Ernährung ungemein wichtig. Nicht umsonst heißt es: Abs are made in the kitchen.

Meine Empfehlung: Zuerst Muskelmasse aufbauen und dann KFA (Körperfettanteil) senken.

1. Muskelmasse

Für ein gut modelliertes Sixpack trainierst du am besten deine kompletten Rumpfmuskeln. Das kannst du auch zu Hause, du findest auf YouTube jede Menge Anleitungen.

2. Ernährung

2g/kg Körpergewicht ist ein Muss für den Muskelaufbau. Ansonsten sieh zu, dass du keinen Schrott ist. Wenn du genug Muskeln hast, machst du einen Cut und senkst den KFA am besten auf unter 10%.

Kein Problem. Lass sie ruhig fressen. Dann hast du dir UND deiner Katze einen Gefallen getan ;)

Ich glaube, da liegt ein Messungsfehler vor. Der Ruhepuls hängt vom Alter, vom Geschlecht, vom Trainingszustand und von genetischen Prädispositionen ab. Im der Regel haben nur einige Hochleistungssportler einen Ruhepuls von unter 40 Bpm. Wenn du wirklich einen derart niedrigen Ruhepuls haben solltest, musst du auf jeden Fall zum Arzt und das checken lassen. Dahinter könnte sich nämlich eine Krankheit verstecken.

Woran das liegt: Zu schwache Bauchmuskeln.

Was du dagegen tun kannst: Leg ein zusammengerolltes Handtuch unter deine Lendenwirbelsäule oder deine Hände unter das Steißbein. Mit der Zeit werden deine Bauchmuskeln stärker und du kannst die Übung ohne diese Hilfe machen.

Die Effizienz der Übung wird dadurch nur wenig beeinträchtigt. Dein "Hände unterlegen" ist eher eine Art Sicherung für deinen Rücken. Bei Flutter-Kicks und allen anderen Bauchübungen dieser Art ist es sehr wichtig, dass man nicht ins Hohlkreuz geht. Allerdings könntest du auch versuchen, die Übung ohne diese Hilfe zu machen, weil sie dadurch evtl. anstrengender wird. Dann musst du aktiv gegensteuern. Aber bitte auf keinen Fall im Hohlkreuz die Übung ausführen!

Ja, sie haben Chancen. Vermutlich werden sie nicht sehr alt werden, aber ich denke nicht, dass sie direkt sterben werden. Erbkrankheiten sind natürlich auch sehr wahrscheinlich.

Eigentlich ist es für den Anfang egal, ob du deine Energie aus Fett oder aus Kohlenhydraten ziehst. Solange du genug Energie im Training hast, kannst du das ganz nach deinen Vorlieben gestalten. Hauptsache du isst wirklich 2g Protein pro kg Körpergewicht. Die Definition deiner Bauchmuskeln hängt nicht von deiner Makronährstoffverteilung ab, sondern von genau drei Dingen:

1. Genetik

2. KFA (Körperfettanteil)

3. Trainigsstand deiner Bauchmuskeln

An deiner Genetik kannst du nichts ändern, daher solltest du einfach anfangen Muskeln aufzubauen. Wenn du erst einmal mehr davon hast, kann es sein, dass dein "Schwabbel" schon von alleine verschwunden ist. Falls das nicht der Fall sein sollte, musst du noch deinen KFA senken. Da du gerade erst mit Krafttraining angefangen hast, denke ich aber, dass du schnell Erfolge erzielen wirst.

Das kommt darauf an, was du unter Erfolg verstehst😂

Wenn du in der Zeit nicht ordentlich trainierst, wird es vor allem Fett sein, was du aufbauen wirst.

Aber um deine Frage zu beantworten: Ja, dein Körper wird sich dadurch definitiv verändern. Die Frage ist nur, ob diese Art von Veränderung das ist, was du angestrebt hattest.

PS: Wäre noch gut zu wissen, ob du neben dem Shake auch noch "normale" Nahrung zu dir nehmen würdest.

Die Buchreihe ist echt super! Dringende Leseempfehlung!