hallo:) Vor mir liegen jetzt 6 Wochen Sommerferien und in diesen will ich abnehmen bzw anfangen. Meine erste Frage, ist es besser morgens oder abends joggen zu gehen oder ist das voll kommen egal? Ich hab im Internet gelesen angeblich morgens da der Kohlenhydrate Vorrat weniger ist, da man nachts ja nichts zu sich genommen hat und der Körper dann, wenn die restlichen Kohlenhydrate aufgebraucht sind, auf fett zugreift. Aber man soll davor 1 Glas furchtschorle trinken. Klingt logisch aber ob es richtig ist?
Und außerdem möchte ich mit Ernährung umstellen anfangen!
Daher das ich weiß, dass ich nicht sofort sagen kann "das isst du nicht mehr und dafür das mehr" hab ich eine 13. Punkte diät gefunden. Also man darf am tag nur 13 punkte zu sich nehmen und glaubt ihr, dass ist zu wenig und sollte lieber 20 Punkte machen ?
Also sprich:
0Punkte: Gemüse, kaugummi(zuckerfrei) ,Wasser,tee&kaffee ( ich denke ohne Zucker und Milch)
1Punkt: Obst( 1ganze frucht),rührei, 0.1% Joghurt, Fruchtsaft 1 Glas ( gilt Schorle dazu)
2Punkte: Geflügel, schinken (1 scheibe) Kartoffel(2) , Brot (1scheibe)
3Punkte: Nudeln, Lamm, Schwein,Rind, Reis, 1keks, 3gummibärchen, 2kleine Stücke Schokolade, 1kugel Eis
6.punkte: Kuchen, panniertes Fleisch, Pfannkuchen,
8.Punkte: Bäcker ( nur süß Gebäck oder auch sowas wie breze?), Döner, pizza, Pommes, fast food
Man kann sich auch zu viele Punkte mit Sport usw ab arbeiten. Ist das eine gute Idee?