Kann mir jemand beim Abnehmen helfen :-)?

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3 Antworten

Hey ich würde dir persönlich empfehlen dich darum zu kümmern was du am Tag isst.. Sich an Ernährungspläne zu halten ist schwachsinnig. Du kannst dich nicht jeden Tag danach richten . Nach ner Zeit möchte man auch was neues essen . Hol dir einfach eine App wo du kalorien zählen kannst und dann kannste ja selber gucken was du heute gerne essen willst und worauf du bock hast:)

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Nimm doch erstmal an Masse zu also Muskelaufbau und dann verbrenne Fett ist generell auch gesünder für den Körper

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Morgens 2 Vollkornbrote mit Frischkäse und Tomate Gurke

Mittags Reis mit Hähnchen (zB mit Curry oder Sojasauce) und Gemüse oder Reis-hackpfanne mit Paprika

Abends Rührei oder Salat oder Hühnchen oder Fisch

Zwischendurch etwas Obst oder ein paar Nüsse

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