Wenn du an der Beinpresse trainierst, und die Beine durchstreckst, lastet das komplette Gewicht was du gerade eben noch mit der Muskulatur gestemmt hast auf deinen Kniegelenken, was im schlimmsten Fall deine Beine für immer und ewig kostet indem sie dem Gewicht nicht mehr standhalten können und durchbrechen.

Ich würds mir überlegen, mann muss im Gym echt aufpassen, lieber ehrliche saubere ausgeführte 12-15 Wdh mit 3-4 Sätze. Ist eher förderlich für Masse aufbauen als 4-6 etc.

Grundlegend kann man sagen das es 3 Körpertypen gibt, Endo-Meso-Ekto->morph Je nachdem zu welchen man eher tendiert, wird man auch die jeweiligen eigenschaften haben, man ist nie komplett ein Typ sondern immer ein Mischtyp, während endomorphs eher dazu neigen leicht zuzunehmen sind ektomorphs mit einem schnellen Stoffwechsel 'beschenkt, oder bestraft, je nach Ansicht, worden' du wirst eben wie ich ein Ektomorpher Typ sein und desswegen schwerer Gewicht zunehmen, wenn du zulegen willst, dann iss mehr Kohlenhydrate, und optional, ist immer geschmackssache kannst du ja z.B in ein Fitnessstudio gehen.. Also wenn du dir zu dünn vorkommst, kannst du deine Ernährung etwas umstellen, versuch ca 30%Fett 50-70%Kohlenhydrate und 10-20% Proteine/Eiweiß zu essen, so solltest du zunehmen könne, und im wachstum wird der Stowwechsel bei Wachstumsschüben zusätzlich angeregt, wodurch du einfach etwas dünner bleiben wirst bis du ausgewachsen bist, oder mit Ernährung u. oder Sport etwas dagegen unternimmst, bleibt aber schlussendlich dir überlassen, und nebenbei bei den Kohlenhydraten bitte nicht zu viel Fructose, eher so Sachen wie Reis, Kartoffeln Haferflocken usw.

Naja, erstmal diese Quittung ist ein Questgegenstand, das ist eine andere Geschichte, du musst dort mit dem Händler reden, der kann Pferde verkaufen, also so wie ein Waffengändler verkauft dieser eben Pferde, die sind aber alle nicht so blendend, ich denke du hast die Mithril Edition, das Ross der Pferdeherren is eigentlich super, mit lvl 71 bekommt man das erste kriegsross, du kannst bis dahin warten oder für ich glaub 2 gold beim händler eins kaufen. Hoffe ich konnte dir helfen ;D

http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/476/content/Koerpertypentest---Welcher-Koerpertyp-bist-Du-

Das ist sehr Lehreich im Bereich Ernährung, Trainingsplangestalltung, Supliments, dort kann man wirklich viel mitnehmen.

Also ich finde das deine Ernährung wirklich gut ist, was dir bei Muskel aufbau wirklich hilft, sind Proteinshakes diese liefern dir Eiweiß zur genüge (sind aber auch Kostspieleig) da ich kein Freund großer kosten bin empfehle ich dir zB Morgens und Abends noch ein Ei am besten weich oder durchgekocht (bitte nicht roh, ist wegen Salmonellen sehr gefährlich) zu essen und Morgens etwas umkrempeln und ein Haferflockenreiches Müsli mit Milch oder Joghurt, dieses kannst du dir mit süßen Flocken deiner Wahl noch aufmischen.

Lg. xxKEKSFRESSERxx

Ganz sicher Jahresstoff, meist liegen die Probleme schon früher er soll sich doch ansehen ober den stoff der 7ten ganz versteht und dan den der 8ten noch mal gründlich durchgehen ;D Viel Glück an ihn. Am besten die Schularbeiten und Tests durchgehen und lernen.

Schöne Grüße xKfx

Als erstes, brauchst du für diech selbst ein Festes Ziel das du erreichen willst. Sobald du dieses gesetzt hast, ich denke in deinem Fall abnehmen, rate ich dir nicht, weniger zu essen, der Körper braucht gewisse Energiezufuhr. Fang einfach mal an auszuprobieren, was du gerne tust, (im sportlichem Sinne) z.B Laufen, walken, Radfahren. Ausdauertraining macht sehr viel spaß, wenn du dein Ziel erreichen willst dan wird die Motivation auch mitspielen, vielleicht fragst du einen Kumpel, oder Arbeitskollegen, ob er mit dir z.B Laufen geht, zu zweit macht es dir vielleicht mehr spaß, ich sehe das du zur Zeit einfach unzufrieden mit deiner aktuellen Körpeerlichen verfassung bist, desswegen empfehle ich dir wie gesagt geh doch zb 3-4 Mal die Woche laufen, im Internet gibt es Millionen von Lauf plänen die sehr gut zum einsteigen sind, schau da mal rein, und wenns deinen Geschmack trifft, mach doch anschließend nach dem Laufen so viele Situps wie du schaffst, es ist vollkommen irrelevant wieviel, man muss nicht von Anfang an 12 Schaffen, mach einfach (wenn du willst) so viel du kannst und das 4-5 mal, und die gleiche Prozedur mit Liegestütze, so hast du deine Rumpfmuskulatur auch noch gestärkt, und das Paket 3-4 Mal in der Woche.

Wenn du das 6 Wochen lang machst dan kannst du mich per PN doch fragen, wies denn mit dem Training weiter gehen soll ;D Wie gesagt du musst ein Ziel verfolgen um etwas zu erreichen, sonst kannst du dich nicht auf dauer Motivieren. Un wenn du beim laufen nach 6-11 Minuten glaubst das du nicht mehr kannst, lauf weiter, das kenn ich, das legt sich und dann kanst du fast ohne Grenzen laufen, für weitere Fragen stehe ich immer zur verfügung ;D

und immer dem Ziel nach ps versuchs doch mit Kopfhörer und Musik die dir gefällt, trägt einen beim Laufen immer weiter als ohne :) und zwecks ernährung sieh da vorbei, macht viel verständlich: http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/476/content/Koerpertypentest---Welcher-Koerpertyp-bist-Du-

Hut ab, das is mal ein Pc ;) Ja , da läuft deutlich mehr als Skyrim Flüssig mit Ultra hohen Einstellungen, aber Skyrim alle male :)

Nicht mit den normalen kleinen Magneten, da brauchst du starke Magnete um die Festplatte kaputt zu machen.

Du kannst bis Lvl 20 Kostenlos Testen/Spielen, sobald du eine Erweiterung Kaufst ist es keine Testversion mehr sondern du must Monatlich Zahlen um weiter spielen zu können. Erweiterungen musst du keine Kaufen um spielen zu können.

Ich glaub kaum das jemand darüber Nachvorschungen anstellt ob eine Person mehr Musik mit Youtube downloadern downloadet aber er ist nur ein weiterer kleiner Fisch im großen weiten Ozean.