Hallo,

da ich den ganzen Tag arbeite hab ich mir etwas "angewöhnt". Hab mir eine Klimmzugstange gekauft, die zwischen der Tür zum Klo hängt. Immer, wenn ich aufs Klo gehe, mache ich Klimmzüge (Im moment schaff ich gerade mal 5 stück). Das sind so über den tag verteilt ca 4 bis 5 mal. Ich will kein Hulk Hogan werden oder sonstwas, sondern einfach nur ein wenig den Bizeps bzw den Oberkörper aufbauen, der Rest passt für mich. Bringen die Übungen über den Tag verteilt etwas oder soll man es an einem Stück machen?

Ich möchte an Muskelmasse zulegen. Meine Frage ist nun, ob ich neben Eiweiß auch viele Kohlenhydrate essen muss? Ich möchte auf gar keinen Fall Fett zulegen, sondern nur reine Muskelmasse.

ich bin mit meinem Latein am Ende: alles Reden, Essensreste, schmutzige Wäsche, stinkende Turnschuhe, leere Joghurtbecher etc. aus dem Zimmer zu entsorgen, hat keine Wirkung. Ich habe lediglich was gesagt. Das war's.

Wer hat gute Tipps, den jungen, allwissenden, in diesem Punkte doch ignoranten Kindern (weiblich, 15 Jahre) hier mit Nachhaltigkeit entgegenzutreten. Vielen Dank.