Es ist nur dann "schlimm", wenn Du ein extremes Untergewicht (geringer Körperfettanteil) bekämpfen wolltest.
Für die meisten Menschen in unserer Gesellschaft ist es sogar gesund nach 18 Uhr nichts zu essen!
Mach am besten einen oder besser mehrere kontrollierte Selbstversuche und achte darauf, wann sich der Appetit auf Kalorien zuerst meldet oder gar nicht mehr auszuhalten ist.
Zunächst mal finde ich beides geeignet, aber wenns ums abnehmen geht besser o h n e Milch oder Zucker. Diese haben nämlich nicht nur Kalorien, sondern fördern auch nach ca. 3 Stunden den Appetit noch mal extra (über das Abfallen des durch Milch oder Zucker erhöhten Blutzuckerspiegels).
Wichtig ist fürs Abnehmen, daß einige Stunden nach dem Sport keine Kohlenhydrate oder Fette zugeführt werden, ansonsten war der Ausdauersport zum Abnehmen sinnlos.
Mocca
kein "Erdbeer" oder andere Obstmischung
Schokojoghurt (nicht "Straciatella"!)
Zabaione (lidl) [ist zwar Quark, wäre aber auch als Joghurt begehrt und ist meistens als erstes ausverkauft]
Mocca Joghurt
letztmals gesichtet im vergangenen Jahrhundert (warum gibts das seit den 90ern nicht mehr? am Mauerfall/Wegfall von "zentraler Planwirtschaft" kanns ja wohl nicht liegen...)