Ich hatte Symptome einer Unterfunktion, war beim Arzt. Dort wurde ein großes Blutbild gemacht. Beim Auswertungsgespräch hieß es zuerst, alle Werte wären in Ordnung. Der TSH-Wert war bei mir zwar noch in der Norm, aber schon erhöht. Es wurde anschließend noch ein Ultraschall der Schilddrüse gemacht. Seitdem ich L-Thyroxin nehme, sind die Beschwerden weg und der TSH-Wert ist gesunken. Heißt also, die Unterfunktion war nicht sofort eindeutig am Blutbild erkennbar.

Wenn du den Verdacht hast, du könntest eine Unterfunktion haben, dann sprich das direkt beim Arzt an. Manchmal wird - wie bei mir - nicht genau darauf geachtet. Also auf jeden Fall nachfragen, hartnäckig bleiben und dich vorher schonmal über Normwerte informieren.

Alles Gute!

Rechne die Kalorien zusammen und teile das Ergebnis durch die Anzahl der Kuchenstücke.

Vor ungefähr einem Jahr das erste und bisher einzige Mal: Eine angefangene Packung Pumpernickel, mehrere Monate geöffnet. Das Brot komplett hellgrün.

Klingt für mich danach, als würdest eine Low-Carb-Diät machen, obwohl du sehr gern Kohlenhydrate isst. Diäten sind langfristig oft nicht effektiv, sinnvoller ist eine Umstellung der Ernährung, die du durchhalten kannst und mit der du dich wohlfühlst. Ich würde dir empfehlen, Stück für Stück mehr Kohlenhydrate einzubauen. Würdest du von heute auf morgen wieder wie vor der Diät essen, wäre das ungünstig. Du hast vermutlich am Anfang schnell Gewicht verloren, was überwiegend Wasser gewesen sein wird (das ist typisch bei Low Carb). Durch eine schlagartige Erhöhung der Kohlenhydratmenge würde dein Körper dieses Wasser erstmal wieder einlagern. Deshalb besser langsam steigern, bis zu einem Punkt, an dem du dich mit deiner Ernährung wohlfühlst und ohne schlechtes Gewissen Süßes essen kannst. Und nicht stressen, wenn das Gewicht am Anfang etwas steigt, das ist total normal.

Sollte es dir mit deiner Ernährung absolut nicht gut gehen, sprich bitte mit deinem Arzt darüber. Eventuell brauchst du professionelle Hilfe, um das wieder in den Griff zu bekommen. Aus der Ferne kann das hier niemand richtig beurteilen, weil wir dich nicht kennen.

kcal Mehl + kcal Hefe = kcal für gesamtes Brot

Auf Dauer ganz schön teuer...

Iss lieber frisches, unverarbeitetes Obst und Gemüse.

Probier mal Nudossi - im großen Glas ist das ohne Palmöl. Kostet glaub ich ungefähr 2,49 €. Ich kenne sonst keine Schokocreme ohne Palmöl, die billiger wäre.

Milka esse ich am meisten und Rittersport hat auch einige gute Sorten.
Ansonsten lecker und preiswert ist Moser Roth (Aldi). Lindt ist auch gut, aber etwas teurer, deswegen kaufe ich sie nicht so oft.

Wie die anderen schon geschrieben haben: Nutze eine App.
Wenn du oft bestimmte Mahlzeiten isst (zum Beispiel ähnliches Frühstück), kannst du sowas schon als feste Mahlzeit einspeichern und musst nicht jeden Tag alles neu eingeben (außer natürlich, du isst mehr davon oder etwas anderes).
Als ich zum ersten Mal Kalorien gezählt habe, fand ich das auch ein bisschen überfordernd. Aber mach dir keine Sorgen, nach ein paar Tagen hast du den Dreh raus und entwickelst ein Gefühl für Mengen.

Kirsch- und Pflaumenkuchen mit Streuseln

Quarkkuchen mit Mandarinen

Was ich gar nicht mag, ist purer Streuselkuchen. Da krieg ich nur beim Gedanken daran einen trockenen Mund ;-)

Die Kalorienzufuhr ist entscheidend, nicht die Jahreszeit.
Aber: Im Sommer bist du wahrscheinlich mehr draußen und bewegst dich viel, hast vielleicht auch keine Lust auf "schweres" Essen, eher auf etwas Frisches. Im Winter sitzt du vielleicht lieber drinnen auf dem Sofa und isst Weihnachtsplätzchen.
Natürlich muss das bei dir nicht so sein. Aber es könnte ein wichtiger Punkt sein, der das Verhalten beeinflusst.

Wenn du keine Gemüsepfanne machen willst, kannst du ein Gemüse-Curry mit Kokosmilch machen. Habe kein spezielles Rezept dafür, aber da findest du was bei Google. Und Reis als Beilage dazu essen.

Mit 12 Jahren sollte man sich noch keine Gedanken um Kalorien machen.

Ich finde es auch ein bisschen ekelhaft, aber ich habe kein Problem, mir das anzuschauen.

Ich nehme mir nicht vor, an einem bestimmten Tag einen Cheatday zu haben. Es ergibt sich dann meist von allein. Im Großen und Ganzen esse ich an dem ganz normal, auch Obst und Gemüse, aber ein bisschen mehr Süßigkeiten. Oder ich treffe mich mit Freunden zum Essen, z. B. Pizza. Das sind am Ende etwa 300-500 kcal mehr als sonst.

Solange du weiterhin im Kaloriendefizit bist, ist das kein Problem.

Das ist kein Problem. Die kann man nach dem MHD weiter verwenden. Es könnte vielleicht sein, dass das Aroma nicht mehr ganz so intensiv ist, wenn sie zum Beispiel schon zwei Jahre offen sind. Aber schädlich sind sie nicht.

Sonnenblume oder Raps

Kräuterquark, Chilisauce

Im Prinzip schon. Aber auf Dauer fände ich das ziemlich langweilig.