Hay
Ich kenne das zu gut bin auch Depressiv gewesen. doch ich hab es da raus geschafft. Ich weis nicht ob es bei dir auch so funktioniert wie bei mir.
Zu erst hab ich angefangen sport zu treiben (mit meinen Hund jeden Tag ne halbe bis eine stunde spazieren gegangen als ich daheim war Situps, Klimmzüge, Liegestütze,... erst hab ich nur 5 von jeden geschafft aber irgendwann immer mehr und mehr geschafft. Mittlerweile mach ich 25 von jeden und 8 wiederholungen und 1-4h Joggen (kommt drauf an wieviel zeit ich habe)
Dann meine Ernährung umgestellt. (Versuch Frühstück was zu essen z.b. was ich persönlich liebe 2 Bananen zermatschen in eine Schüssel ein wenig buttermilch und ein schuss Marmelade deiner wahl rein)
Versuch neue Kontake zu knüpfen. Auch wenn es dir schwer fällt aber pass auf wenn du dich verliebst!! das kann ganz übel ausgehen und dich weit zurück schlagen.
Ich weis das das schwer ist und das es immer wieder tiefen und höhen gibt, es ist aucgh nicht schlimm wenn du das mal einen Tag ausfallen lässt.
Hoffe das es dir wenigstens ein bisschen hilft. Hatte jetzt nicht soviel zeit zum schreiben sonnst hätte ich noch mehr aufgezählt.
LG Tim