versuch mal ein oder zwei GB mehr RAM zu zuweisen

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Garys Mod

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Ist da ein GIF dabei?

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Laut deiner Beschreibung handelt es sich dann schon an leichter Verstopfung.

Mein Tipp: Iss sehr viele Balaststoffe und trinke UNBEDINGT (!!!!) taglich 2 bis 3 Liter Wasser!

Balaststoffe findest du in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten,..

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Um welche Führerscheinklasse gehts?

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Ich merk mir das immer so:

Brutto = Brutal viel
Netto = Net so viel

Daa heißt: Der Bruttobetrag ist immer der höhere, der auf zB einem Lohnzettel draufsteht. Angenommen du verdienst €900 brutto.

Das heißt aber nicht dass du €900 auf deinem Konto überwiesen bekommst.

Deswegen gibt es auch den Netto Betrag. Den Netto betrag wirst du überwiesen bekommen. Da werden Steuern etc. abgezogen.

Das heißt bei einem 900€ brutto Betrag (bekommst du nicht) wirst du ca 700 bis 800€ netto (bekommst du) verdienen.

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Wenn du wirklich abnehmen willst dann kannst du das auch ganz ohne Training machen.. So habe ich es gemacht. Ich habe UNGELOGEN ca. 20 kg durch diese "Methode" abgenommen.

Alles was ich verändert und drauf geachtet habe, war die Ernährung.

Ich habe 2 oder 3 Monaten täglich zu Frühstück, Mittag und Abend jeweils einen Apfel gegessen.
Falls ich Hunger hatte, hab ich mir einfach Knäckebrot oder Zwieback reingehauen, da dich diese wegen dem hohen Balaststoffgehalt ziemlich lange satt halten.
Ich habe alles süße vermieden.. Weder Cola, Chips oder irgendetwas fettiges habe ich gegessen.
Täglich trinke ich 3 bis 4 Liter STILLES Wasser.

Jeder Mensch hat einen täglichen Kalorienbedarf. Der liegt bei ca. 2000 Kcal pro Tag. Den kannst du dir aber ganz leicht ausrechnen, indem du dir einen Kalorienrechner im Internet suchst und deine Werte wie Alter, Größe und Kilogramm eingibst.

Dann bekommst du einen Anzahl von Kcal ausgerechnet. Dies ist dann dein täglicher Kalorienbedarf.

Angenommen der liegt jetzt bei 2000.
Das bedeutet, du "darfst" täglich 2000 Kcal essen, damit du auf dem gleichen Gewicht wie jetzt bleibst.

Machst du allerdings einen Kaloriendefizit, also wie ich es oben erklärt habe - Wenn du einfach sehr wenige Kalorien zu dir nimmst wirst du abnehmen. z.B jetzt 1500 Kcal. Da hast du einen Kaloriendefizit von 500 Kcal, da ja dein täglicher Bedarf bei 2000 Kcal liegt.

Machst du einen Kalorienüberschuss, also wenn du mehr als deinen normalen täglichen Kalorienbedarf isst, wirst du zunehmen.
z.B 2400 Kcal.
Da liegst du 400 Kcal im Überschuss.

Wenn du das lange aushälst so wie ich wirst du in kürzester Zeit sehr rasch abnehmen.
Zuerst an den Beinen, Armen, Brust usw..
Und schlussendlich dann erst am Bauch, da die ganze Fettlagerung hauptsächlich am Bauch stattfindet..

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