der soundtrack ist soweit ich weiß von Eddie vedder dem Pearl jam frontman, der hat ein soloalbum rausgebracht das so heißt wie der Film, ich nehme an da ist das lied drauf..

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Wichtig beim Muskelaufbau ist auch deine Ernährung, du benötigst viel Eiweiß. Außerdem kann es sein dass du deinem Körper nicht genug Zeit gibst zu regenerieren, insbesondere wenn du nicht genug Eiweiß und Kohlenhydrate zu dir nimmst, deine Muskeln wachsen nicht während dem Training sondern in der Regenerationsphase.

Versuche doch mal 3 Sätze mit je 15-20 Wiederholungen, allerdings mach die liegestützenso langsam wie du kannst. Das machst du alle zwei-drei Tage. Ich würde dir auch empfehlen noch mehr Übungen in deinen trainingsplan zu integrieren.

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Das Schweigen der Lämmer

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Du kannst locker auf 3000 hochschrauben wenn du sportlich aktiv bist, würde ich dir empfehlen, denn du brauchst Energie, wichtig ist das du keine sche*ße isst, junk food usw.

außerdem abends eher keine Kohlenhydrate sondern Eiweiß, möglichst wenig Alkohol und ananas entwässert

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Leg dich in dein bett, mach die Augen zu und denk dass du auf einer Brücke stehst und auf einen Fluss hinabblickst. Dann packst du deine Gedanken in Kisten und verstaust sie auf kleinen booten die den Fluss entlang dem Horizont entgegen segeln. Wenn dein Kopf leer ist schaust du den Schiffen solange hinterher bis sie am Horizont verschwunden sind. Gute Nacht

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Das wichtigste beim Fitnesstraining ist konstant dabei zu bleiben und sich richtig zu ernähren. Bei deiner Körpergröße kannst du ruhig noch 10 Kilo (Muskel)Masse zulegen und hättest eine Top Figur.

Suche dir ein günstiges Fitnessstudio, fange an mit wenig Gewicht und mit Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht, wie liegestützen und klimmzügen wenn du das schaffst. Trainiere keine kleinen isolierten Muskelgruppen sondern mach Übungen die deinen ganzen Körper beanspruchen, wie bankdrücken oder deadlifts (unbedingt die Ausführung zeigen lassen).

Ernähre dich ausgewogen und gesund, morgens Kohlenhydrate (haferflocken, Müsli) und über den ganzen Tag verteilt eiweißreiche kost. 1,5-2 gramm pro Kilo Körpergewicht täglich. Trainiere drei bis viermal pro Woche. Achte auf ausreichend Regenerationszeit. Schlafe viel. Halte das vier Wochen durch und du wirst merken wie die Pfunde langsam schmilzen und die Muskeln wachsen!

Viel Erfolg

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wenn du deinem Kind keinen schweren schaden zufügen möchtest solltest du rauchen, saufen und weiteren drogenkonsum aufgeben und nicht seltsame ausreden erfinden damit weiterzumachen

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Gegen deinen körperbau kannst du leider nichts machen, dann wenn du wirklich kräftig bist und nicht dick, dann ist das so, aber das ist nicht schlimm

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Freund hat Pickel am Rücken/ ekel mich davor /was soll ich tun?

Halihallo Ich hab da ein Problem... ich bin mit meinem freund (20) jetzt 2 monate zusammen und es läuft auch alles super! Wir lieben uns und ich hab schon immer auf so wen wie ihn gewartet ich bin wirklich sehr glücklich mit ihm. Er ist auch wirklich sehr hübsch. Aber ich habe da trotzdem ein Problem. Also erstens er ist Türke und deswegen hat er halt ziemlich starken Haarwuchs und ich finde halt auch Männer sollten sich überall (ausser auf den Beinen) rasieren... Er tut das auch nur da das bei ihm eben so stark ist hat er auf der Brust richtige stoppeln... Und das ist echt wirklich unangenehm.. ich habe ihn auch schon darauf angesprochen aber er meint wenn er das eben gegen den strich rasiert dann bekommt er einen ausschlag.. Was könnte man den sonst machen? Weil für Enthaarungscreme ist es halt auch zu fest schon. Mein zweites und fast größeres Problem ist, auch am Rücken hat er Haare und vor allem starke, große Pickel. Aber ich weis echt nicht wieso. Er ist wirklich SEHR gepflegt also kann ich mir nicht erklären wieso das ist.. und weis auch nicht wie man das wegbekommt. Und wie soll ich ihn darauf ansprechen? Weil ich meine er wird es ja selber wissen... Aber mich stört das wirklich aber ich habe angst das er es persönlich nehmen kann.. Wir wollen auch nächste Woche wegfahren in ein Welnesshotel und mir ist das echt bisschen peinlich.. Ich fühl mich echt schlecht weil ich das über meinen Freund sage aber es ekelt mich und es ist ein echter up turner... Was meint ihr Was woll ich machen.. und was kann man dagegen machen?

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Alter immer dieses rumgeschwuchtel mit der ganzkörperrasur, zupfst du ihm auch die Augenbrauen? Manche Menschen haben akne/pickel und leiden darunter, besorg ne creme dagegen, sag du hast da was gefunden und schmiers ihm drauf

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LA, keine Frage sogar amerikanische Serien die in NYC spielen werden in LA gedreht

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suchst du hier eine plattform um schöne erlebnisse aus deinem leben teilen?

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das ist möglich aber unwahrscheinlich

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