3000 saubere kcal, ich gehe aufgrund deiner Daten mal davon aus das du sehr dünn bist und eher einen schnellen Stoffwechsel hast. Evtl. sogar noch 200-400kcal mehr musst du gucken wie du dich am besten fühlst. Aber ich würde nicht unter 3000kcal Essen.
Ich habe genau das gleiche Problem gehabt. Jetzt habe ich mir einfach einen 16:9 gekauft und ich bin damit auch zufrieden!
Wenn du kein Hunger hast aber es Zeit für eine Mahlzeit ist, iss vorher eine Banane. Erhöht den Blutzuckerspiegel und macht gut hunger.
Iss alle 2,5h mindestens 800kcal am besten sauber. Und 5. Mahlzeiten. Also 4000kcal. Beispiel: 150g Reis (trocken) 200g Pute 300g Broccoli 20g Leinsamen So circa: 90g Fett 550g Kohlenhydrate 200g Eiweiss
Wie schwer bist du wie groß? Wie aktiv?
Kauf dir Creapure Kreatin das ist das beste. Und Creapure ist ein geschützter Name!!
Ich verstehe dein Problem nicht !!! Maximalkraft = 1 Wiederholung! Du machst ja nicht 5Sätze sondern 2-3 maximal. Maximalkraft ist auf nicht ideal für den Muskelaufbau. Zwar schrumpfen die Muskeln nicht aber es ist nicht ideal. Probier es einfach aus!! Und wärme dich richtig auf!
Mach dir kein Stress! Nimm dir Zeit! Deine Ernährung ist top. Aber lasse dich dadurch in keinem Fall und unter keinen Umständen stressen. Wenn du psychische Probleme hast ist das einzige Worum du dich zu kümmern hast du selbst. Ich bin selber psychisch erkrankt und befinde mich in einer Klinik. Schreib mir gerne eine Nachrricht. Ich wünsche dir einen schönen entspannten Abend und vergiss nie: "Es alles "nur" im Kopf"
Ich verstehe ganz im Ernst dein Problem nicht, es gibt auch für Leute die gesundheitlich angeschlagen sind, Möglichkeiten zu arbeiten. Und wenn es irgendein Job an der Kasse ist, wo man genug verdient ohne großartige Qualifizierung. Also beweg dein Hinterteil und geh arbeiten, dann kannst du auch in eine WG ziehen. Ansonsten geht das nicht mit Hartz4 in eine WG zu ziehen, weil so bestimmte Richtlinien nicht eingehalten werden(Information von einem Mitarbeiter aus dem Arbeitsamt). Und nur noch mal kurz nebenbei, wenn du gesundheitliche Probleme hast, wie kannst du denn dann einen Umzug stämmen?
Lachnummer....geh arbeiten....
Ich hatte auch so einen bis vor einem Jahr, der hat so 12-14 Liter verbraucht. 11, wenn meine Freundin gefahren ist.
Einfache Antworten:
Wahrscheinlich war sie vorher sehr inaktiv und hat sich nicht so gut ernährt. Jetzt wo sie das durchzieht nimmt sie natürlich auch an Muskeln zu (Muskeln sind schwerer als fett).
Nichts desto trotz ist nichts natürlich zu wenig, ich gehe mal von einem "schlechten" Stoffwechsel aus. Um ihn anzukurbeln würde ich auf Folgendes achten:
3-4l trinken
Abends nicht mehr als 20g Kohlenhydrate
Jeden zweiten morgen (oder vier mal in der Woche) 20min vor dem Frühstück 30-40min Cardio (Abends 1h früher schlafen gehen dann geht das schon)
Grüner-Tee, Grapefruits, Ingwer und Chilis in die Ernährung einbauen
2-3h draußen aufhalten (auf dem Balkon lesen, spazieren gehen was man will, bloß an die frische Luft)
Und ich würde optional eine Low Carb Ernährung empfehlen, aber wenn sie sagen sie isst gut dann stimmt das wohl.
LG
Ganz einfache Antwort: Ja klar!! Als Fettburner werden Lebensmittel bezeichnet die dei Stoffwechsel anregen und somit eher deinen Körper zur Fettverbrennung anregen. "Natürliche Fettburner": - Zimt - Chili, Peperoni (im Grunde genommen scharfes Essen) - Grüner Tee (nicht mehr als 3-4g am Tag, da Grüner Tee stark entwässert) - Wasser (3,5-4,5 L wirken sich ebenfalls sehr postitiv auf den Stoffwechsel aus) Ich weiß zwar nicht wie du diese in deine Ernährung einbauen willst aber ich würde dir empfehlen zusätzlich 3-4 mal Sport und jeden Morgen vor dem Frühstück 30-50min Cardio zu machen dann verabschiedet sich ganz schnell dein Fett. Letzter Tipp Abends nicht mehr als 25-30g Kohlenhydrate!
Wenn du genug Geld hast. Würde ich whey Protein maltodextrin und bcaa's vor dem Training und das gleiche nochmal danach. Ansonsten bcaa's davor und whey danach.
Was willst du den durch zuführen dieses Produktes erreichen?
Ab zum Phychologen, oder erstmal zum Arzt oder so, weil sowas entwickelt sich weiter.
BEINE vergessen!!!!!!!!
Trainier zu der Tageszeit wo es dir am besten passt bloß regelmäßig! Iss gesund und proteinreich. DU brauchst keine Proteinshakes 3 mal bauch in dser woche reicht.
14 Tage überzogen. Ich würde es lassen.
Ja das ist ganz normal zwischen dem vierten und sechsten Monat verlieren sie ihre Milchzähne. LG
Sehnen sind am Anfang oft schwächer und sind der Belastung oft nicht gewachsen. Mein Tipp: Fang erstmal mit 15-20 Wiederholungen an und Wärme dich richtig auf. LG
Also ich kenne dieses Problem leider auch von meiner besten Freundin. Hier mal so ein paar Regeln die helfen könnten. 1. Google das nicht was du hast Depressionen werden im Internet oft bis aufs übelste Dramatisiert. ( Nicht das deine Lage nicht schlimm ist jedoch wird da übertrieben ) 2. Denk einfach mal nach. D.h denk mal nach was du hast. Körperlich nichts d.h eigentlich ist es nur phychisch und du bildest dir das ein. Denk Du hast hast nichts oder probiere es und lenk dich ab. 3. Schreiben schreiben schreiben. Schreib deine Probleme und Gefühle für dich auf einen Zettel und denke dir selber gegengedanken oder ähnliches aus. 4. Rede mit deinen Freunden darüber. Reden hilft immer und lenkt ab. 5. Geh so schnell wie nur irgentwie möglich wieder in deine Klinik. Keine Internet diaknose ist so gut wie ein Phychologe!
LG