das ist doch voll nervig wenn man in der fahrt die bauchtasche zwischen sich und dem sicherungsding hat ich schieb die bauchtasche dann immer zur seite aber obs erlaubt ist weiß ich nicht.

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Aufjedenfall solltest du dein Trainingsjahr aufteilen ich würde ab April anfangen auf Masse zu Trainieren und auch angemessen essen natürlich. Ab Anfang Winter dann auf Definition Ernährung auch anpassen.

Also Anfang Winter kannste ruhig auf Defi gehen und dann bis Anfang/Mitte Sommer- Dannach wieder auf Masse. Würde ich sagen.

Gönn dir einfach viel Eiweiß: Körpergewicht mal 2-3g Eiweiß. Damit du ca. weißt wv Eiweiß du brauchst dann wirst du auch nicht so Abnehemen am Armumfang

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Das du das halt nicht nocheinmal sagst, und deine Lektion draus lernst. Also ist richtig so sowas sagt man nicht zu Erwachsenen oder sienen Eltern. Solltest mehr Respekt vor denen haben!

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Ja gute Idee! Dann wird er schon bisschen mehr verstehen das du was von ihm willst, du musst auch auf ihn bisschen eingehen und halt zeigen das du dich für ihn interessierst.

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Wenn du ein Mädchen bist würde ich sagen Sit-ups und Kniebeugen, google am besten wie du die Übungen richtig ausführst. Dazu gehört natürlcih auch das du keine/ sehr wenig Süßigkeiten isst, und auch wenig Kohlenhydrate.

Und laufen schadet auch nicht.

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Mehr Kohlenhydrate und mehr Kohlenhydrate essen, zb. Reis, Kartoffeln, Nuddeln, Brot.... Süßigkeiten, und halt viel essen wenn du zunehmen willst, am besten Abends .

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Martyrs ist auch der heftigste den ich gesehen hab. Kenne noch High Tension, Frontiers öhm aber sind nciht so heftig wie Martyrs xD

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wozu möchtest du das sie das sieht??? und wozu machst du sowas überhaupt das ist doch einfach nur behindert.

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zB Wie ein einziger Tag!?

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Vllt ist er enttäuscht oder hat sich mehr erhofft. Denke nicht das es gut ist ihn jetzt zu ignorieren, sprech ihn doch drauf an versuch die sache zu klären

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Versuchs mal mit Metin P-Servern, sonst kenn ich noch Warrock, Die Stämme kannst ja sonst noch bei google suchen findest bestimmt was.

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vllt bisschen spät aber hier die sind auch noch geil:

LLCoolJ-HeyLover(feat.BoyzII_Men),

WuTangClan-Gravel pit,

Tweedy Bird Loc - Y'all Can't Fucc With Us (Eazy diss),

Warren G. - What's Love Got To Do With It,

Nate Dogg- Regulate---- Zu geil :D

Petey Pablo - Freek-A-Leek- nciht oldschool aber auch alt :P old but gold

Eric B. & Rakim - Juice (Know The Ledge)

Cypress Hill - Insane In The Brain

Dr. Dre, Snoop Dogg - Deep Cover

Ice cube Ghetto Bird

Ice-T - I Aint New Ta This-- auch richtig nice

Method Man & Redman - How High Part 2

Ms18 - Ms13 - La calle - Tercer cielo-- ist auch nice vllt ncih oldschool aber trotzdem

Nate Dogg - Keep It G.A.N.G.S.T.A.

Public Enemy _Can't Truss It

wutang clan- protect ya neck - ich liebe das lied haha

Shyheim-On And On feat June Luva-- zu nice von sonem typen der keine 15 jahre alt ist und ders echt drauf hat

Snoop Dogg- Vato

Tupac -Ambitionz Az A Ridah

Young MC - Bust A Move

The Notorious B.I.G. - Hypnotize

Whats Luv - Ashanti ft. Fat Joe

Brooke Valentine ft. Fabolous and Yo Yo- Boogie Oogie

Busta Rhymes ft. Mariah Carey - I Know What You Want

Crime Mob - Knuck If You Buck

Eve ft. Gwen Stefani - Let Me Blow Ya Mind

Jennifer Lopez ft. NaS - I'm Gonna Be Alright

LL Cool J - Hush (Feat 7 Aurelius)(Produced By 7)

Obie Trice - 15 - Oh! (feat. Busta Rhymes)

reicht erstmal glaub ich naja wenn du bock hast können wir ncoh paar lieder austauschen

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