Hi,

ich M/16 trainiere seit 2,5 Jahren und es läuft eigentlich auch alles super. Aber ich frage mich schon seit Ewigkeiten, wie ich am besten Trainieren soll?Bis vor ca 1,5 Jahren habe ich im Kraft-Ausdauer-bereich trainiert. Da habe ich 64 Liegestütze am Stück geschafft. Dann bin ich auf Hypertrophie umgestiegen (8-12 Wdh, 3 Sätze). Mittlerweile trainiere ich im Maximalkraftbereich (5-7 Wdh, 5-6 Sätze). Ich habe im letzten Jahr 11Kg zugenommen und mein Kfa ist aktuell noch bei ca 10% (Adern auf dem Bauch...).Ich bin mir allerdings unschlüssig ob es mehr sinn Macht Z.b. 5x20 Liegestütze zu machen, als 6x6 40Kg Bankdrücken, denn bei den Liegestützen habe ich ein Volumen von ca 3500Kg und beim Bankdrücken nur ca 1500Kg. So denke ich gerade über all meine Übungen nach. Ich bin mit meinem Training nicht zufrieden, da ich das allerbeste will und ich nicht glaube, das ich das Beste habe!! Könnt ihr mir eure Erfahrungen dazu schreiben und was ihr für das beste halltet?

Daten:

• Training 4 mal pro Woche ca 1-2h 2xBauch-Beine + 2xOberkörper
• Zu mir: 68Kg schwer, 185cm groß, Kfa<10% Ergomorpher Körpertyp
• Ernährung: ziemlich genau (getrackt) 3000Kcal am Tag, kaum Zucker, Proteinshake+Creatin am Abend.
• Ziel: Alle Calisthenix Übungen perfekt zu können. (Planche, Frontlever, Handstand) und vor allem ein extrem krasser Kämpfer werden.
• Ich trainiere zuhause in meinem Fitnesskeller. Die Möglichkeiten sind also etwas begrenzt.

Die wichtigsten Kraftwerte:

• Kurzhantelbankdrücken 6x6 mit 220Kg (Habe keine Langhantel und die Kurzhanteln gehen nicht schwerer)
• Rudern (Rücken) 5x6 mit 25Kg
• Kniebeuge 5x6 mit 50Kg
• Klimmzüge 5x6 mit 68Kg Körpergewicht

Hallo,ich gehe auf eine Berufsfachschule in Baden Württemberg und mache dieses Jahr meine mittlere Reife. Allerdings werde ich in Chemie (Nebenfach) und wahrscheinlich Mathe (Hauptfach) jeweils eine 5 bekommen...Jetzt würde ich gerne wissen ob und wie ich das ausgleichen muss damit ich den Abschluss schaffe. Es wäre echt super wenn mir jemand helfen könnte!

Klingt vllt komisch kanns mir mit nem Jungen noch nicht vorstellen (18(

Hallo, meine Freundin möchte mit mir schlafen, sie ist entjungfert, ich hingegen bin noch jungfrau. Jedenfalls haben wir uns auch schon darüber unterhalten. Jetzt ist meine Frage wie gehe ich da am besten ran? Also halt dass wir zur sache kommen :D sie ist Schüchtern, ich jedoch auch :^) Danke im voraus :)

Hallo, ich habe ein paar Fragen. 1. sollte man jetzt 4 mal 3 mal in der Woche oder doch jeden Tag trainieren? 2. Benutzt ihr Proteinshakes bzw, könnt ihr sie empfehlen? 3. Habt ihr irgendwelche Insidertipps, die zum schnellen Erfolg führen?

Danke im Vorraus :)

Hii Leute ich bin 16Jahre und werde von so gut wie jedem auf so 12-13 geschätzt. Was ich natürlich auch in dem Alter nicht so schön finde.Habt ihr irgendwelche Tipps?danke euch schon ma im vor raus:)

Guten Abend,

mich beschäftigt eine vermeintliche Standardaufgabe. Es wäre super, wenn mir jemand zur folgenden Aufgabe mitteillen kann, wie diese ausmultipliziert und so weit wie möglich zusammengefasst werden kann.

a x (c + b x (a - c)) - c x (b x (a - 1) + a) - b x (c - a x (b - a))

"x" versteht sich in dem Beispiel als Rechenoperation und nicht als Variabel.

Ich habe einen neuen computer gekauft und habe nun eben bemerkt dass die fps nicht so berauschend sind also 20-30 fps bei jedem Spiel . Habe den Treiber aktualisiert und so weiter Weiß nicht was ich tun soll

Intel Core i7-6700, 4x 3,4 GHz (bis zu 4,0 GHz, 8 MB Cache)
GeForce GTX 1060, 3 GB GDDR5, DVI-D, HDMI, DisplayPort
Festplatten: 240 GB SSD Kingston SSDNow UV400, 1 TB HDD
16 GB DDR4-RAM, max. 2400 MHz, Kingston, Windows 10 Home

Hey, und zwar ist mir seit einem halben Jahr oft schwindelig. Ich war deshalb auch schon beim Arzt und habe einiges testen lassen, da kam aber nichts raus. Mir wird oft beim aufstehen, laufen während ich aufs Handy schaue und manchmal auch einfach so schwindelig und meistens ist mir dann auch schlecht und ich höre ein komisches Geräusch. Kann es an der Pubertät liegen (bin 15)?