Um meinen Hintern ein wenig zu trainieren wollte ich mit Kniebeugen bzw. Squats anfangen. Nun die Fragen: Wie viele Squats am Tag sollte ich als Anfänger machen? Ich hab auch schon von dieser "30 Tage Squat Challenge" gehört, was meint ihr dazu? Und welche Art von Squats, Kniebeugen bei denen der Po sozusagen unter die Knie geht oder sollte ich lieber "normale" Squats machen? Würde auch gerne wissen, wann man schon die ersten Ergebnisse sieht (: Ich bin weiblich, 16 Jahre alt, 180cm groß und wiege 60kg, falls diese Information weiterhilft.

Guten Abend... ich war gerade bei einem Zigarettenautomat und hab mir für 6 € Zigaretten kaufen wollen. Ich hab mit 20 € bezahlt, aber die 14 € Wechselgeld kamen nicht raus, es war nichts zu machen... Bekomme ich das wieder, wenn ich dort anrufe und die Automatennummer nenne? Das geht doch nicht! Weiß echt nicht, was ich machen soll... Ich hab mit Karte die Altersprüfung gemacht, speichern die die Daten? Dann wäre die Identifikation kein problem.

Danke für eure Antworten.