Um meinen Hintern ein wenig zu trainieren wollte ich mit Kniebeugen bzw. Squats anfangen. Nun die Fragen: Wie viele Squats am Tag sollte ich als Anfänger machen? Ich hab auch schon von dieser "30 Tage Squat Challenge" gehört, was meint ihr dazu? Und welche Art von Squats, Kniebeugen bei denen der Po sozusagen unter die Knie geht oder sollte ich lieber "normale" Squats machen? Würde auch gerne wissen, wann man schon die ersten Ergebnisse sieht (: Ich bin weiblich, 16 Jahre alt, 180cm groß und wiege 60kg, falls diese Information weiterhilft.

Hallo,

ich habe letztens so eine ähnliche Frage auch gestellt, was ich an den Squats falsch machen könnte. Nun seit einer Woche mache ich die Squat-Challenge und ich bin ziemlich enttäuscht. Ich habe bei den Squats auf alles geachtet: gewicht auf Fersen verlagern, Knie nicht über die Zehenspitzen, Popo ca 90 Grad Winkel, ich hab einfach auf alles geachtet! Die Pausen alle 4 Tage auch eingehalten. Aber man sieht NICHTS! Ich hab auch nur am Anfang Muskelkater gehabt und dann auch nur in den Oberschenkeln. Aber ich spür nie was am Po. Und seit 2 Tagen tun meine Oberschenkel weh wenn ich sie anspanne. Und heute tun meine Füße auch weh. Ich weiß nicht aber warum sieht man gar kein Ergebnis und warum habe ich so komische Auswirkungen bzw. gar keine? Kann mir jemand helfen?

Danke

Guten Abend... ich war gerade bei einem Zigarettenautomat und hab mir für 6 € Zigaretten kaufen wollen. Ich hab mit 20 € bezahlt, aber die 14 € Wechselgeld kamen nicht raus, es war nichts zu machen... Bekomme ich das wieder, wenn ich dort anrufe und die Automatennummer nenne? Das geht doch nicht! Weiß echt nicht, was ich machen soll... Ich hab mit Karte die Altersprüfung gemacht, speichern die die Daten? Dann wäre die Identifikation kein problem.

Danke für eure Antworten.

ich (16,w) sehe leider mein ex(17) fast jeden Tag, da wir in der gleichen Schule sind. Wir waren 9 Monate zusammen und es war wirklich wahre Liebe zwischen uns. Er hat mir bestimmt jede Woche Rosen gekauft, hat mich immer von hinten umarmt und mich dann geküsst und mir immer gesagt wie sehr er mich liebt und wie sehr ich ihn glücklich mache. nur andere haben es leider kaputt gemacht. Bzw ich war so dumm und habe anderen geglaubt und Schluss gemacht. Wir waren beide SEHR kaputt davon, er war echt verletzt und schaute mich auch immer verletzt und traurig an. Wir waren mal an einem Tag auf gleiche Hochzeit und ich sah da echt gut aus und sofort schrieb er mir durch whatsapp "hübsches Kleid". Dann hatten wir wieder Kontakt und wurden echt gute Freunde. Er hatte nach mir 4-5 "Kinder" Beziehungen ( die längste war ne Woche xd) und seine Freundin wollte nicht das wir Kontakt haben also brach er den Kontakt mit mir ab, doch trotzdem schaute er mich immer wieder traurig an. Und eine "Freundin" von mir erzählte ihm Lügen, sie meinte das ich mit vielen Jungs Kontakt habe und mit jeden 2. rummache. Er war dann total wütend als er das gehört hat.. Ich hab es versucht ihm zu erklären aber er war so stur und wollte mir nicht mal zuhören. Seit dem schaut er mich komisch an, behandelt mich wirklich total s'heise. Doch wenn er nicht bemerkt das ich ihm auch anschaue richtet er sofort seine Haare wenn er mich sieht, geht selbstbewusster, wirkt dann halt "glücklicher" und er schaut mich immer von oben bis unten an .. Ich kann sein Verhalten einfach nicht verstehen, irgendwie hab ich noch das Gefühl das er mich liebt .. Denn nach unserer Beziehung war er so dermaßen verletzt .. Ich mein ein Junge der wirklich vom ganzen Herzen liebt kann doch nicht so schnell vergessen und hassen oder?