Beobachte deinen Urin. Ist er Hell und klar, ist die Menge Flüssigkeit o.k., ist er dunkelgelb, hast du zu wenig. Es ist nicht gut, die Flüssigkeitsmenge nach irgendeiner Formel zu berechnen. Jeder Mensch ist verschieden und es kommt auch darauf an, ob man viel salzige Speisen isst. Vergiss nicht, dass Kaffee, Suppe, Joghurt, Milch, Wassermelonen etc. auch als Flüssigkeit gelten.
Zwischen dem Lernen immerwieder Pausen machen ( nach ca. 1 Std.) und in die frische Luft. Iss auch "Studentenfutter", das ist Nahrung fürs Gehirn.
Idealerweise : Kg Körpergewicht : 1000 d.h. 60 kg Gewicht = 60 g Eiweiss
Ideal wäre so viel Eiweiss, wie man wiegt : 1000, d.h. wenn du 60 kg hast, sollst du idealerweise 60 g Eiweiss zu dir nehmen.*
Ohne Arzt kannst du das leider nicht machen, da ja dazu dein Blut abgenommen werden muss. Dann wird festgestellt, welche Nahrungsmittel du nicht essen darfst, weil du darauf zunimmst. Ich muss dich aber enttäuschen, denn diese Diät ist auch nicht das Gelbe vom Ei. ausserdem muss man dabei sehr diszipliniert leben und auf vieles verzichten- und das lebenslang !
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Selbstverständlich kannst du die Schoko in die Mikrowelle geben. Verwende halt eine niedrige Wattleistung. ausserdem kannst du ja zuschauen wie sie schmilzt. Ich mache das immer so.
Ich kann dir nur raten Schweinefleisch zu essen.Es ist Cholesterinfrei und hat von allen Fleischsorten das meiste Vitamin B12, das für dein Nervenkostüm sehr wichtig ist. Vegetarier sollten dieses Vitamin in Tablettenform zuführen.
Wenn du 30 Stunden wach bleibst, bringt dir das gar nichts. Beim Schlafen werden nämlich die Hormone gebildet, die das Abnehmen unterstützen, und zwar mindestens 6 Stunden. Iss am Abend nur Eiweiss, dann nimmst du über Nacht ab.
Morgens jene Menge Kohlehydrate, also Brot(auch Weissbrot oder Hefezopf) mit Marmelade, Honig, Nutella. Müsli, Obst. Achtung nur Sojamilch (Alpro Soja normal). Mittags normale Mischkost und abends nur Eiweiss (jetzt auch normale Milch und Joghurt). Alles ohne Brot, Reis, Nudeln und Kartoffel. Zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Pause. Falls du einmal abends ins Restaurant willst : Blattsalate mit Hühnerstreifen, Steak mit Gemüse oder Salat. Würstchen an der Bude : Leider ohne Senf und Brot. Habe in 5 Wochen 5 kg abgenommen !
Versuch doch einmal "Schlank im Schlaf". Morgens jede Menge Kohlehydrate, kein tierisches Eiweiss(für Kaffee normale Alpro Sojamilch)m falls du Müsli willst, auch Sojamilch.Obst was du willst. Mittags normale gemischte Kost einschl.Dessert. Obst was du möchtest. Abends nur Eiweiss (Achtung kein Obst!)Dazu gehören auch Joghurt, Milch, Käse, alle Gemüse, Fleisch, Fisch (auch in Dosen), z.B. auch Mozarella und Tomaten. Zwischen den Mahlzeiten unbedingt 5 Stunden Pause. Falls Hunger, dann Tee und Wasser. Evtl.auch Kaffee. Es geht auch ein hartes Ei bzw. Hüttenkäse. Abendessen nicht später als 19.00 Uhr. Falls einmal später, macht auch nichts. Habe in 5 Wochen 5 kg abgenommen- und das mit viel und gut essen ! Du könntest aber auch einen Bluttest machen (York-Test), vielleicht bist du auf bestimmte Lebensmittel allergisch.
Schneid ihn nicht ein, ist nicht nötig. Aber unbedingt den kleinen Strunk entfernen sowie unschöne Blätter. Das ist schon Arbeit genug. Also bei mir hat er noch nie bitter geschmeckt. Ich koche einfach in ordentlich Salzwasser.
Die Kohlsuppendiät ist doch sehr einseitig und wird dir bald auf die Nerven gehen ! Übrigens, lt. Konsument-Test machts eine normale Gemüsesuppe auch. Zwiebel und versch.Gemüse geschnitten in Olivenöl anrösten (dabei gleich salzen, wegen Geschmack)mit Wasser aufgiessen und weich kochen. Kannst auch noch am Schluss Pfeffer und Knoblauch dazugeben.
Wenn du ein paar Tage darauf verzichtest und dabei hauptsächlich Eiweiß zu dir nimmst (Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Gemüse) verschwindet die Lust von selbst. Merke : Kohlehydrate machen immer mehr Lust auf noch mehr Kohlehydrate).
Bitte merke dir eines : Du kannst für einen bestimmten Anlass schnell Gewicht abnehmen, dieses wirst du allerdings nicht halten können. Du kannst es nur halten, wenn du langsam abnimmst
Becherkuchen 1 Becher Joghurt (250 g) 1 Becher Zucker 1 Becher Sonnenblumenöl oder Rapsöl 2 Becher Mehl griffig 4 Eier ganz 1/2 Backpulver Saft und Schale von 1 Zitrone
Zucker mit Öl verrühren, Zitronensaft und geriebene Schale dazu, nach und nach Eier einrühren, Joghurt dazu,Backpulver mit Mehl mischen und dazurühren. Mittlerweile Backofen auf 170 Grad vorheizen, Teig in eine gefettete Form und für 1 Stunde in den Ofen. Nach ein wenig Abkühlen mit Staubzücker bestreuen. Schmeckt erinnerungswürdig !!!!
Eiweiss!!!!! Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Gemüse, Schinken, Nüsse. Kohlehydrate machen stets Lust auf mehr.
Du sollst vor allem trinken, wenn du Durst hast. Der Flüssigkeitsbedarf ist von Mensch zu Mensch verschieden (Alter, Bewegung etc.). Am besten, du schaust deinen Urin an. Ist er dunkelgelb, hast du zu wenig getrunken, ist er hellgelb ist alles o.k. Übrigens bis zu 5 Tassen ist Kaffee Flüssigkeit, aber auch Suppe, Joghurt oder eine Wassermelone.
Merke dir : alle Früchte aus einjährigen Pflanzen sind Gemüse, alle Früchte aus mehrjährigen Pflanzen sind Obst. Also sind deine Tomaten natürlich Gemüse.
Wenn du dauerhaft deinen Cholesterinspiegel senken willst, dauert das ca. 1/2 Jahr. Du musst aber deine Ernährung umstellen, d.h. alles fette einschränken. Ich habe es so geschafft!