Ich denke, dass es entscheidend ist, die Macken der Frau zu akzeptieren und damit zu leben. Welche Frau mit welchen Macken es letztendlich ist, musst du natürlich selber wissen, aber es wird eben nie „die Perfektion in Person geben“.
Ich verstehe glaub ich, was du meinst, die Angst, etwas zu verpassen ist ja auch ein ganz normales psychologisches Phänomen. Aber ich denke, dass es für dich besser wäre, von den Macken einer Frau wegzusehen, sobald ihr euch sehr gut versteht. Wahre Liebe verfliegt deswegen nicht, weil sie vielmehr eine bewusste Entscheidung als Schmetterlinge im Bauch ist.

Ja, das könnte man theoretisch. Aber es bringt ein paar Probleme mit sich.
Ein sehr zuckerhaltiges Nahrungsmittel beispielsweise wird ziemlich schnell verdaut, was zur Folge hat, dass du auch wieder wesentlich schneller Hunger bekommst.

Erstmal ist es (meiner Meinung nach) wichtig, dass du deinen Körper ohne großen weiteren Stress in einen „Normalzustand“ bringst. Also dass du wieder deine Tage bekommst etc..

Wenn du dich dann wieder fitter fühlst, kannst du darüber nachdenken, zusätzlich Kraftsport zu betreiben. Muskeln helfen dir auch beim Gewichtsaufbau und haben sonst auch keinerlei Nachteile. Dann musst du allerdings nochmals etwas mehr essen.

Das sind allerdings Grundlagen, die ich dir jetzt hier geschrieben habe. Für genaueres würde ich dann auf alle Fälle mit deiner Ernährungsberatung sprechen.

Viele Grüße

Lesen ist Übungssache. Ich selber würde an deiner Stelle leise lesen üben.
Aber wenn es mal gar nicht anders geht, weil die beispielsweise die Konzentration fehlt, dann hilft es auch mal, wenn du laut liest.

Wenn du wissen möchtest, wie viel Zucker du durch dieses Getränk getrunken hast, kannst du dich an der Wertetabelle für g/100 ml orientieren.
Dann rechnest du einfach im Dreisatz.

Beispiel: Du hast ein 250 ml Glas mit dem Softdrink getrunken

Zucker in g =
((Gramm pro 100 ml) : 100) x 250

Viele Grüße

Es kann vorkommen, dass ihr die selben Bewegungen macht, wenn einer von euch anfängt.
Aber Vorsicht: Es kann auch nur zufällig sein, dass er/sie dieselbe Geste macht wie du. Wenn du dich zB am Kopf kratzt, kann es sie auch nur jucken.

Also du kannst trotz des Fastens durchaus zunehmen. Du musst, sobald du isst, eben so viel essen, dass du insgesamt mehr Kalorien zu dir nimmst als du abbaust.

Wenn du dabei an Muskeln aufbauen möchtest, musst du nochmal mehr essen, um deinen Energieverbrauch vom Training zu kompensieren, und du musst schauen, dass du genügend Eiweiße und Kohlenhydrate zu dir nimmst.

Aber 4 Kilo in 19 Tagen halte ich allerdings für unrealistisch.

Viele Grüße

Am einfachsten löst du das Problem, indem du ihn einfach ignorierst. So wird er nach einigen Tagen ganz von selbst still.

Wenn du es ihm „zurückgeben“ willst, kannst du ja auch sowas sagen wie:
“Immerhin sehe ich nicht nur aus, als hätte ich Geld, sondern habe es tatsächlich auch.“

Hey,

um erfolgreich abzunehmen, ist ein Kaloriendefizit erforderlich. Das bedeutet, du musst mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst (sowohl über das Essen als auch über die Getränke).
Um ein Kaloriendefizit zu erreichen, musst du mehr Kalorien verbrauchen, als du über die Nahrung zu dir nimmst.

Die Kalorien, die du verbrauchst, errechnest du, indem du deinem Grundumsatz mit deinen Leistungsumsatz (zB durch Sport) addierst.
Wenn du nun weniger Kalorien isst, als dieser ausgerechnete Wert beträgt, erreichst du ein Kaloriendefizit, mit welchem du mit der Zeit abnimmst.

Wichtig hierbei ist, dass allgemein empfohlen wird, nicht in ein höheres Kaloriendefizit als -500kcal/Tag zu gehen, da man sonst Gefahr läuft, in den Jo-Jo-Effekt zu verfallen. Dies hätte als Folge, dass du dann nicht nur wieder zunimmst, sondern auch noch schneller.
Daher empfehle ich dir, dich an diesem Wert zu orientieren. So kannst du nach Rechnung erfolgreich bis zu 2kg Fett pro Monat abnehmen.

Du musst allerdings auch wissen, dass du nicht an bestimmten Körperstellen konkret abnehmen kannst. Wo dein Körper das Fett speichert und es in welcher Reihenfolge wieder abbaut, ist genetisch festgelegt und daher nahezu unveränderbar. Aber wenn du entsprechend lange mit dem Abnehmen durchziehst, wirst du auch an deinen Wunschstellen wieder das Fett verlieren.

Wenn du noch weitere Fragen haben solltest, kannst du sie mir gerne stellen. Ich werde mein Bestes geben, sie zu beantworten :).

Viele Grüße

Hast du Zugang zu Altklausuren? So kannst du dir beispielsweise anhand dieser überlegen, welche Themen typischerweise abgefragt werden und welche nicht.

Hey,

um gesund abzunehmen, wird ein Kaloriendefizit von maximal -500 kcal/Tag empfohlen.
Ein Kilogramm Fett besteht aus ca 7000 kcal.

Daher solltest du laut dieser Rechnung mit diesen Empfehlungen nicht mehr als einen halben Kilogramm pro Woche abnehmen.
Somit nimmst du jedoch erfolgreich 2 Kilogramm Fett im Monat ab.

Der Grund, weshalb du nicht mehr als -500kcal/Tag ins Defizit gehen solltest, ist, weil man sonst Gefahr läuft, in den Jo-Jo-Effekt zu verfallen. Dieser bewirkt, dass du nicht nur wieder zunimmst, sondern auch noch schneller.

Wenn du noch Fragen haben solltest, kannst du sie mir sehr gerne stellen. Ich gebe mein Bestes, sie zu beantworten.

Viele Grüße

Hey,

also erstmal zum Abnehmen an sich:

Du musst auf alle Fälle in ein Kaloriendefizit gehen.
Du musst zuerst wissen, wieviele Kalorien du am Tag insgesamt verbrauchst (Grundumsatz + Leistungsumsatz). Anschließend musst du deine Ernährung so umstellen, dass du weniger Kalorien isst, als du verbrauchst. Wenn du das schaffst, solltest du erfolgreiche Fortschritte beim Abnehmen machen.

Sehr wichtig hierbei ist, dass du maximal -500 kcal/Tag ins Defizit gehst, damit du die Gefahr, in den Jo-Jo-Effekt zu gelangen, möglichst gering hältst.

Jetzt noch zu dem Motivations-Aspekt, wie du besser dran bleiben kannst:

Versuche, dir bewusst feste Routinen einzuplanen. Also: Wann du zum Beispiel Sport machen möchtest oder wann du zum Beispiel gesund frühstücken möchtest etc.. Sobald du diese Routinen erst mal drin hast, wird es dir wesentlich leichter fallen, deinen inneren Schweinehund in jeglicher Hinsicht zu überwinden.

Und als letztes und wichtigstes ist, dass du dir selbst genau klar machst, warum du jetzt disziplinierter abnehmen möchtest: Warum genau möchtest du einen gesünderen Körper haben? Was passiert, wenn du nicht am Ball bleibst? Welche Vorteile hat es für dich, am Ball zu bleiben, und welche Nachteile, nicht am Ball zu bleiben?

Welche dieser Fragen für dich persönlich am wichtigsten ist, oder ob es überhaupt eine dieser Fragen ist, musst du wissen. Aber solange du ganz genau weißt, warum du das hier machen möchtest Bzw machst, wirst du noch eher durchziehen.

Viele Grüße

Es ist wichtig, dass du dein Gehirn „trainierst“ indem du aktiv die Dinge probierst, die du können möchtest.

Wenn du beispielsweise besser in Mathe werden möchtest, musst du üben üben üben. So wirst du schneller in den Aufgaben und verstehst die Konzepte dann auch eher.

Und für das bessere Verständnis von jeglichen Texten/Inhalten ist es generell gut, wenn du dieses Verstehen „übst“, indem du regelmäßig liest.

Ebenfalls sehr wichtig ist ausreichend Schlaf.

Ernährungstechnisch gibt es jetzt nicht „das“ eine Wunder-Nahrungsmittel, mit dem dein Hirn automatisch besser wird. Das ist hauptsächlich eine Marketing-Strategie.
Es gibt aber Nahrungsmittel wie Nüsse oder Fisch, die viele Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese Fettsäuren sind unter anderem wichtig für dein Gehirn.

Viele Grüße

Ich hatte dieses Problem vielleicht noch nicht so extrem wie du, aber bei mir ist es erst dann besser geworden, als ich „über meinen Schatten gesprungen bin“ (sorry für die Floskel).
Je öfter du dich überwindest, desto besser wird es. So war es zumindest bei mir.

Auch wenn es jetzt keine 100%ige Antwort auf deine Frage war, hoffe ich, dass es dir evtl doch ein wenig geholfen hat.

Viele Grüße

Das kommt darauf an, was du erreichen möchtest. Ohne ein Kaloriendefizit wirst du nicht abnehmen können.
Damit du während deines Kaloriendefizits keine Muskeln verlierst, musst du sie meines Bruders Wissens nach durch Training „warm“ halten und bei deiner Ernährung genügend Proteine essen.

Viele Grüße

Emissionen sind Produkte jeglicher Art, die emittieren, also quasi ausgestoßen werden.

Ein Benzin-Auto emittiert beispielsweise CO2, wir emittieren CO2, wenn wir ausatmen.

Die eine Hand wäscht die andere

Hey,

1200 Kalorien sind schon sehr wenig. Ich könnte mir vorstellen, dass du ein Kaloriendefizit gewählt hast, welches größer ist als -500 kcal/Tag.
Dies ist die am meisten empholene Höchstmenge für ein Kaloriendefizit, da man sonst Gefahr läuft, in dem Jo-Jo-Effekt zu verfallen, welcher bewirkt, dass man plötzlich wieder zunimmt (siehe dazu die Antwort von @0U8S1E5R).

Um dieses Problem zu lösen musst du auf alle Fälle aus diesem zu hohen Kaloriendefizit heraus (sprich: mehr essen). Und eventuell kann dir auch ein professioneller Ernährungsberater weitere Tipps für deine Situation geben.

Viele Grüße

Stelle diese Frage doch mal einem Tierarzt, der sollte das wissen.

Hey,

für ein sichtbares Sixpack brauchst du einen niedrigen Körperfettanteil. Sonst hilft selbst das härteste Training nichts.

Viele Grüße