Frage
von LeonBVBLFC
28.01.2013, 20:21
Mein Trainingsplan - Gut?

Hallo, ich bin 14 und will etwas Bauchmuskeln haben. Ich habe einen Trainingsplan, den ich seit 3 Tagen mache & wollte fragen, ob ich damit etwas Muskeln kriegen könnte? Ich hab hier auch mal ein Bild von meinem Oberkörper. Ich bin von natur aus kräftig gebaut, da ich auch afrikanische Wurzeln habe.

Mein Plan:

Morgens 30 Sit Up's Nachmittags 30 Sit Up's

Abends halbe Stunde Training. Also immer 30 Sit Up's dann 5 Minuten Pause, dann wieder 30 und dann bis eine halbe Stunde vorbei ist. Also das sind dann 180 am Abend

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Antwort
von triatherik
06.02.2013, 15:33

Mein Plan: Morgens 30 Sit Up's Nachmittags 30 Sit Up's

So wirst du nie Bauchmuskeln bekommen. Muskeln wachsen NICHT im Training, und sowieso schon gar nicht, wenn man sie jeden Tag belastet. Mache nicht nur Sit-Ups, das ist einfach zu monoton und das hast irgendwann keine Motivation mehr.

Vorschlag: Mache jeden 3. Tag ein Bauchmuskeltraining, und hör auf zu denken:" Viel hilft viel"!

Abends halbe Stunde Training.

...das sollte nicht für deine Bauchmuskeln gedacht sein. Mach lieber etwas für deine Kondition und dein Körperfett (Laufen, Schwimmen, Radfahren, uvm.)

Viel Erfolg

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