Ganz Klar, Fitnesstudio. Es gibt auch noch andere Methoden zuhause, falls du zu jung bist oder andere private gründe, aber wenn du Fett in Muskeln verarbeiten willst gibt es bestimmte Ernährungspläne und die dazugehörigen Trainingspläne. Schau dich doch einfach mal im Internet um.
Ich könnte dir ein paar Tipps geben, wegen deinee Ernährung, Training und dem ingesammten Muskelaufbau, jedoch brauch ich dafür mehr Informationen.
Da musst du durch, die ersten 2 Jahre baut man extrem schnell auf, wenn man es richtig anstellt. Und dann wird es immmer schwerer, 2 Kg sind aber erstaunlich wenig, ich denke du isst viel zu wenig
Kommt auf den Satz drauf an, man kann es als "nicht-vergewaltigen" bezeichnenen oder auch als "vergewaltigung rückgänig machen"
Es ist möglich, wenn du dich nicht aufgewärmt hast oder zu viel Gewicht genommen hast. Du solltest dich in jeder Muskelgruppr vorher aufwärmen vorallem beim Beintraining. Es ist echt nicht lustig wenn du dein Beintraining nicht ordentlich durchziehst außer du willst mit 30-40 kaputt knie!