hey willst du mal privat schreiben? hab mit sowas viel erfahrung

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1. längere Sachen anziehen (geht auch schulterfrei, ist fann nicht ganz so heiß)

2. Theater Schminke

3.entfernen lassen

4.drüber Tattoowieren

5.oberarm schmunk (eig. wie armbänder)

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achte darauf nie in der Nähe von essen zu sein, und wenn du was essen möchtest nimm dir alles was du essen willst, tu es auf einen Teller und geh nochmal 5minuten aus dem Raum. Danach weißt du ob das wirklich nicht zuviel ist, iss danach (NUR DIE DACHEN AUF DEM TELLER) möglichst in einem anderen Raum und iss seehr langsam. davor und währenddessen viel Wasser trinken. Danach kannst du dir einen Wecker stellen wann du wieder essen 'darfst' (5h werden empfohlen zwischen Mahlzeiten) Während dieser Zeit trinkst fu möglichst viel Wasser, wofür du dir auch ein Ziel setzten kannst(bsp. 1 liter)

Außerdem sind Kaugummis gut, oder iss nur etwas Obst, Tee hilft auch gut dass man sich nicht alles reinschlingt

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so etwa sieht das aus ..

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