Es ist generell nicht möglich an bestimmten Stellen am Körper gezielt Fett zu verlieren! Es macht daher keinen Unterschied ob du Oberkörper oder Beintraining machst, da du nicht beeinflussen kannst wo dein Körper dein Fett zuerst abbaut. Versuch einfach über längere Zeit ein geringes Kaloriendefizit zu fahren, dann wirst du Fett verlieren😉

Unsportlich würde ich nicht sagen, allerdings ist es sehr wichtig sich regelmäßig zu dehnen, vorallem wenn man häufiger Sport macht.

Es gibt sogar Menschen die schon deutlich länger gelaufen sind...aber ob das auch ohne etwas zu essen und vorallem ohne etwas zu trinken möglich ist wage ich mal zu bezweifeln.

Möglich ist es aber empfehlenswert definitiv nicht, da du das nur durch ein extremes Kaloriendefizit schaffen könntest. Das wiederum würde dazu führen, dass du sehr schnell wieder zu nimmst, sobald du dich wieder normal ernährst(nennt sich Jo-Jo-Effekt). Versuch es lieber mit einem geringen Kaloriendefizit von ca. 200-300 Kalorien pro Tag, dann wirst du auf einen längeren Zeitraum gesehen bessere Erfolge verbuchen.

Wenn du keine schweren Gewichte hast kannst du auch Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht machen. Man braucht nicht unbedingt ein Fitnessstudio oder Hanteln um Muskeln aufzubauen. Es gibt endlose Variationen von Klimmzügen, Liegestützen, oder anderen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mit denen man genau so gut Muskeln aufbauen kann wie im Fitnessstudio...denn im Endeffekt bleibt Widerstand Widerstand, egal ob du dein eigenes Körpergewicht oder eine Stange mit Gewichten drückst😉.

Und zu den Sätzen und Wiederholungen:

3 Sätze sind wie du bereits selber gesagt hast sehr gut, bei den Wiederholungen ist eine Anzahl von 6-12 optimal. Du kannst dabei aber natürlich auch varriieren, je nachdem ob dein Ziel einzig und allein der Muskelaufbau ist, oder du auch deine Kraftausdauer verbessern willst.

Nein Bro du bist hot🥵

Das kann ganz unterschiedlich sein, beim Muskelaufbau spricht man generell von 48-72 Stunden Regeneration bis zur Auslösung des nächsten Trainingsreizes. Allerdings würde ich das ganze eher nach Gefühl machen da du nunmal deinen Körper am Besten kennst und wissen solltest wann du für die nächste Trainingseinheit bereit bist. Das ist auch deshalb sinnvoll, da nicht jeder Muskel in unserem Körper gleich schnell regeneriert(zB kannst du die Bauchmuskulatur häufiger trainieren als andere Muskelgruppen wie zB deine Brust, da sich die Bauchmuskulatur schneller erholen kann, was damit zusammenhängt, das sie praktisch jeden Tag auch bei den einfachsten Bewegungen wie gehen aktiv ist). Bei Muskelkater solltest du natürlich grundsätzlich nicht trainieren aber ich denke mal das ist dir bewusst. Hör einfach auf dein Gefühl und auch wenn es am Anfang schwierig sein mag wird dir das mit der Zeit immer leichter fallen. Es gibt leider nicht die eine Antwort auf deine Frage in Form von Tagen oder Stunden, da Faktoren wie die Qualität deiner Regeneration, die Intensität deines Trainings usw. von dir selbst bestimmt werden.

Ich hoffe ich konnte dir trotzdem helfen;)

Ja es gibt die sogenannten FT-Fasern(fast-twitch) und die ST-Fasern(slow-twitch). Die ST-Fasern sind für lange Dauerleistungen geeignet(zB ein Marathon), während die FT-Fasern für kurze Dauerleistungen und explosive Bewegungen geeignet sind(zB Sprinten). Die Anzahl der jeweiligen Fasertypen ist angeboren, weshalb man vom "geborenen Sprinter" bzw "Marathonläufer"spricht. Es ist aber möglich, durch Ausdauertraining, FT-Fasern in ST-Fasern umzuwandeln, was auch den sehr geringen Anteil an FT-Fasern beim Marathonläufer erklärt. Eine Umwandlung von ST-Fasern in FT-Fasern ist allerdings nach bisherigen Forschungen nicht möglich.

Ich hoffe ich konnte dir damit helfen:)

5 Tage Sport in der Woche ist immernoch sehr viel, ob du zu nimmst oder nicht hängt allerdings primär von deiner Ernährung ab.

Ich will mal ganz ehrlich sein...rein objektiv betrachtet ist das keine besonders gute Leistung. Wenn man aber bedenkt das du 15kg Übergewicht hast finde ich dass das bereits ziemlich gut ist. Mach einfach so weiter dann wirst du merken dass man sich beim joggen sehr schnell verbessern kann. Zum abnehmen ist es allerdings nicht die effektivste Methode...

Wenn du ein definiertes sixpack aufbauen willst solltest du möglichst alle Bereiche der Bauchmuskulatur trainieren, weshalb es nicht besonders empfehlenswert ist nur Sit ups zu machen. Ich kann dir folgende Übungen ans Herz legen: Crunches, leg raises, russian twists. Natürlich spielt die Ernährung auch eine entscheidende Rolle, denn wenn dein Körperfettanteil zu hoch ist kann auch dein sixpack nicht richtig zum Vorschein kommen.

Besonders beeindruckend ist das zwar noch nicht aber wenn du häufiger joggen gehst wirst du sehen das du dich sehr schnell verbessern wirst💪

10 Eier pro Tag sind definitiv nicht empfehlenswert, da so dein Cholesterinspiegel steigt, was sehr ungesund sein kann.

Ich kann dir zwar nicht sagen ob das eine was mit dem anderen zu tun hat, aber sich 1 oder 2 mal häufiger in der Woche zu duschen würde dir sicher nicht schaden😉