Also bei mir hat eine Wärmflasche super gegen die Schmerzen geholfen, einfach ne Stunde oder so aufs Ohr legen aber nicht zu heiß :)

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So ein Quatsch! Wenn ein- zweimal was zu dir nimmst das "ungesund" ist macht das sicher keinen Unterschied, genauso wenig wie ein- zweimal gesund essen. Du solltest versuchen deine Ernährung dauerhaft auf gesund umzustellen :)

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Ich sollte noch ergänzen: Worum es in den Maximen geht verstehe ich (abgesehen von der zweiten Maxime) aber was bringen die?

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Bei der Größe und einem Gewicht von 45kg bist du alles andere als dick glaub mir :D du bist erst 13, kümmer dich nicht so um sowas und iss einfach was du willst, das wichtigste ist, dass du gesund bleibst denn du bist definitiv NICHT dick :)

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Also unterbinden kannst du schonmal gar nichts, wenn du jetzt einen auf eifersüchtigen Freund machst der ihr das verbietet oder so wird das nur noch schlimmer. Versuch am besten mal ganz in Ruhe mit ihr zu reden und erkläre ihr genau das was du auch hierhin geschrieben hast, sag ihr genau was dir Sorgen bereitet und warum du es blöd findest und erkläre ihr offen deine Gefühle. Klingt schlicht, ist aber die einzig richtige Möglichkeit :)

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Hey ich hab in letzter Zeit auch immer so ein Knacken im Ohr das kommt wenn ich rede oder so. Ich hab gewartet aber es geht nicht weg also geh ich morgen wohl zum HNO Arzt, solltest du am besten auch so machen! Wenns die nächsten paar Tage so bleibt oder schon länger so ist geh am besten mal dahin. Aber keine Sorge, ist bestimmt nichts ernstes :)

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So rechnet man das nicht. Du musst die Kalorienanzahl pro Tag berechnen, es kommt immer darauf an wie groß und wie alt du bist, wie viel du wiegst und welches Geschlecht du hast. Das kannst du so ausrechnen:
655,1 + 9,6 × Körpergewicht [kg] + 1,8 × Größe [cm] − 4,7 × Alter [Jahre]

Aber ganz ehrlich, versuch einfach ganz viel zu trinken, dich viel zu bewegen und gesund zu essen. Dann kannst du dir trotzdem mal was gönnen und irgendwie Schokolade oder so essen, das ist echt keine große Sache solange du das nicht zu häufig machst oder dich bewegst. Außerdem solltest du dich nicht so auf die kcal fokussieren, iss einfach wenn du Hunger hast aber iss gesundes Essen wie Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und Vollkornprodukte. Wenn du dich zu sehr auf die Kalorien fokussierst endet das ganz schnell ganz schlimm glaub mir. Ich hab das hinter mir und ne Essstörung ist nicht schön. Versuch einfach gesund zu bleiben und mach das nicht so zum Fokus in deinem Leben und zähle nicht alle Kalorien :)

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