Frage mit 3 n, da die schon gestellt wurde xD.
Moin, ich m/15 fand mich eig immer recht okay, ich war immer glücklich darüber, dass ich nicht übergewichtig bin, aber jetzt möchte ich mich andern. Ich bin mir einfach zu dünn.
Ich habe schon vor paar Monaten Zuhause Krafttraining gemacht, aber ich habe aufgegeben, weil ich keine Besserung gesehen habe, keine Ahnung, ob ich zu wenig gemacht habe. Aber meine Ernährung sollte ich auch ändern, ich esse sehr unregelmäßig. Ich bin 1,72m & wiege so um die 55kg, also bin ich auch unter dem Idealgewicht. Ich habe auch gar keine Schultern, meine Mum meint, das kommt mir dem Alter, aber darauf will ich nicht nicht verlassen. Wir hatten mal in der 9. Klasse im Sport Turnen, und da sollte man am Reck so ne Rolle machen, und ich konnte es nicht, weil meine Schultern einfach zu dünn waren, ich bin beim Rollen einfach durch diese 2 Stangen gefallen, bei manchen Mädchen klappte es aber, so schlimm ist es bei mir.
Ich habe mich gestern entschieden, anzufangen (am Freitag). Ich habe meine Spiele vom PC gelöscht, um mich mehr auf meinen Körper & die Schule konzentrieren zu können. Zeit habe ich also genug. Bei uns im Park gibts Trainiergeräte, die es auch in der Türkei an jedem Spielplatz gibt, falls ihr die kennt, keine Ahnung jz, wie die genau heißen, sind aber genau die gleichen, weil die Türkei die gespendet hat. Da war ich gestern an ner Klimmzugstange & habe paar Klimmzüge geschafft, und das konnte ich nicht mal. Einmal von ganz unten bis Kopf über die Stange ziehen - ich konnte nicht mehr. Habe dann einfach die Technik geändert, also nur immer etwas hoch und runter, das konnte ich dann auch öfters, und meine Arme haben auch weh getan. Habe auch dieses Ding gemacht, wo man sich mit den Armen in der Stehposition festhält und die Beine hoch und runter schwingt. Möchte nämlich erstmal Arme & Bauch trainieren. Ich weiß aber noch nicht genau, wie ich das machen soll. Morgen, bzw später, also am Sonntag, möchte ich wieder hin, hab mir alle 2 Tage vorgenommen. Wie soll ich das dann machen? Soll ich immer paar mal an der Stange hochziehen, wenn meine Arme weh tun bisschen joggen und dann wieder, immer so weiter, bis meine Arne gar nicht mehr können? Und was sollte ich essen? Ich schaffe es irgendwie nicht, mehr zu essen, als ich verbrauche
Habt ihr irgendwelche Tipps?
(Möchte nicht ins Gym, zumindest noch nichts, vlt später. Bringt ja nix ,wenn ich da jz hingehe, & nach einer Hantel nicht mehr kann. :D)
Bild von meinem Körper seht ihr ja.
LG