Vivi

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Wie werde ich erfolgreich mit Fitness?

Hallo ich habe paar Fragen. Aber erstmal zu mir.

Ich bin 18 Jahre alt und ca 184 cm groß ich wiege ca 65.4 kg und habe für 2 Monate Freeletics gemacht. Jeden Tag für 35 Minuten: Liegestütze Klimzüge Dips oder war Laufen.

Jetzt bin ich im Fitnessstudio und mache seit 1 Monat Ganzkörpertraining. Für jede Muskelgruppe 3 Übungen 3 - 4 Sätze. Leider sehe ich keinen Erfolg nicht mal was minimales.

Ich bräuchte paar Tipps. Nun weiter.

Ich habe mir die Muskelakademie von Flavio Simonetti geholt wo ich einen 3er Split bekommen habe für die Tage MO MI und FR. Jetzt wollte ich Fragen soll ich den 3er Split durchziehen oder meinen GK Plan ? Mit meinen GK Plan bin ich innerhlab von 90 Minuten fertig.

Zu meiner Ernährung. Ich esse pro Tag 2100 bis zu 2900 kcal.

Morgens: Schwarzbrot mit Pute u Weight Gainer + Eiweißshake 2. Frühstück: 1 Banane 1 Ei Schwarzbrot oder Reiswaffeln Mittag: Kasslerbrötchen oder Salat oder Nudeln Nachmittag: Weight Gainer + Eiweiß + Banane oder Magerquark Abends: Reis oder Brot oder Ei kommt drauf an vor dem Schlafen: Eiweiß

Ich trinke beide Shakes höchstens 3 mal am Tag.

Ich brauche eure Hilfe:

Wie lange trainieren ? Split oder GK ? Ernährungen ? Ab wann sieht man Erfolge ? weitere Tipps ?

Mein Ziel beim Ftitness ist hauptsächlich gut auszusehen und nicht so doll aufgepumt das heißt aufjedenfall eine schöne Brust gute Waden einen guten Bizeps das man sieht das man trainiert und ein Ansatz vom Sixpack.

Danke :)

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Ich kann dir diesen youtuber Seite empfehlen (aus USA)

Barbell brigade 👍🏼👍🏼

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Ein kleines Geschäft eröffnen , Hausärztin,Assistentin von Ärzten oder Kommunikation Design studieren und in der Werbung tätig sein, Lehrerin ...

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Sag es im lieber gleich sonst gewöhnt er sich an die freundschaft und will dan nicht ernstes

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bei Köln und München ist es weil die englisch sprachigen Länder keine öäü können oder mögen , weis es jetzt nicht genau

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lächel sie an wenn sie zurück lächel heißt es sie mag dich danach kannst du sie ansprechen

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brustkrebs kannst du nicht haben.

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wenn du aufhörst zu wachsen nimmst du zu.

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