Hey Emma04

Also ich kenn das Gefühl :) aber eher gesagt glaube ich nicht dass es am essen liegt ! Also esse am besten nicht mehr nach 18.00 dann kann dein Körper alles in Ruhe verdauen ! Meine Regel ist so Mittags->Kohlenhydrate. abends->Proteine !!! Das hilft wirklich ! Es mittags richtig und Abendessen eher mager ;) mein Verdacht ist jedoch , dass du nicht zugenommen hast sondern deine Muskeln aufbaust :) Muskeln wiegen auch etwas und beim schwimmen benutzt du ja sehr viele Muskeln (Bauch,Bein,..,) Viel Erfolg noch :))

Hey :) * Also ich hab es selber geschafft 4 1/2 kg in etwas weniger als einem monat abzunehmen :)

...also erstmal hab ich mir genau so ein Ziel gesetzt wie du ! Danach ging es ans praktische ich stellte einen essenplan auf also morgens ganz normal frühstück so ca. 9-10 Uhr (ich Krieg früh sonst nichts runter) danach ess um 11 Uhr einen Apfel oder so :) das nimmt dir den Hunger . Mittag (bei mir um 14.00 Uhr da ich es zeitlich garnicht schaffe etwas warmes (Beispiel : Spagetti Bolognese ^^ oder weiß was ich --> Kohlenhydrate) um 16-17 ihr gab es leichtes Abendessen (ein Brot mit etwas drauf --> Proteine) ..am Anfang ist es wirklich schwer alles durch zu halten und diszipliniert zu bleiben aber von zeit zur zeit wird's besser . Was du nicht Vergessen darfst ... An einem Tag in der Woche darfst du essen was du möchtest aber in Maßen nicht in Massen :D ne im ernst wenn du deinem körper min. Einmal in der Woche etwas gönnst hast du weniger Heißhunger :) und du wirst viel länger durch halten ;) du wirst selber merken , dass du schon nach einer Woche garnicht mehr so viel essen kannst weil dein Magen sich verkleinert ... :)

nun zum Training ;)

1. Ich hab auch Situps gemacht und mich immer höher von Tag zu Tag gesteigert bis 200 am Stück und das 2 -3 mal am Tag :) .. (Bauchmuskeltraining
2. Dann 5-10 min mit dem Seil springen und wenn du kein Seil hast einfach vor den Spiegel stellen und hüpfen :P (Bauch,Beine,arme)
3. Liegestütze : am erstem Tag bin ich schon nach 2 Stück zsm gebrochen :D aber dann schaffte ich am Ende einer Woche schon 10 Stück und arbeitete mich auf 15 und das 2 mal am Tag (arme,Bauch)
4. Tänze einfach zu Hause :D mach eine cd an , Radio oder weiß was ich und Tänze das hält fit und macht glücklich !! ;)
5. Mach 10 Kniebeugen und das 2 mal am Tag und steigere dich :) (Bauch,oberschenkel,Po) wenn du Muskelkater hast musst du weiter machen so doll es auch weh tut :)
6. Ich selber hab im Kiosk oder einfach im Internet mir so Übungen angeguckt ! Die wirklich helfen wenn du sie mehrmals und min. 10-15 min am Tag machst ! Ich wünsch dir viel Glück ;) und wenn du noch fragen hast oder so dann frag mich einfach :)

PS : überanstrenge dich nicht ! Du musst dich Wohlfühlen sonst nimmt man auch nicht ab:)) und wenn du nach der 1 Woche nicht mehr so viel abnimmst musst du dich nicht wundern ! Dein Körper baut muskeln auf (kann auch dazuführen dass du etwas zunimmst) dass ist vollkommen normal und sogar gut ! So kriegst du einen Flachen Bauch und so :)

Hey :) * Also ich hab es selber geschafft 4 1/2 kg in etwas weniger als einem monat abzunehmen :)

...also erstmal hab ich mir genau so ein Ziel gesetzt wie du ! Danach ging es ans praktische ich stellte einen essenplan auf also morgens ganz normal frühstück so ca. 9-10 Uhr (ich Krieg früh sonst nichts runter) danach ess um 11 Uhr einen Apfel oder so :) das nimmt dir den Hunger . Mittag (bei mir um 14.00 Uhr da ich es zeitlich garnicht schaffe etwas warmes (Beispiel : Spagetti Bolognese ^^ oder weiß was ich --> Kohlenhydrate) um 16-17 ihr gab es leichtes Abendessen (ein Brot mit etwas drauf --> Proteine) ..am Anfang ist es wirklich schwer alles durch zu halten und diszipliniert zu bleiben aber von zeit zur zeit wird's besser . Was du nicht Vergessen darfst ... An einem Tag in der Woche darfst du essen was du möchtest aber in Maßen nicht in Massen :D ne im ernst wenn du deinem körper min. Einmal in der Woche etwas gönnst hast du weniger Heißhunger :) und du wirst viel länger durch halten ;) du wirst selber merken , dass du schon nach einer Woche garnicht mehr so viel essen kannst weil dein Magen sich verkleinert ... :)

nun zum Training ;)

1. Ich hab auch Situps gemacht und mich immer höher von Tag zu Tag gesteigert bis 200 am Stück und das 2 -3 mal am Tag :) .. (Bauchmuskeltraining
2. Dann 5-10 min mit dem Seil springen und wenn du kein Seil hast einfach vor den Spiegel stellen und hüpfen :P (Bauch,Beine,arme)
3. Liegestütze : am erstem Tag bin ich schon nach 2 Stück zsm gebrochen :D aber dann schaffte ich am Ende einer Woche schon 10 Stück und arbeitete mich auf 15 und das 2 mal am Tag (arme,Bauch)
4. Tänze einfach zu Hause :D mach eine cd an , Radio oder weiß was ich und Tänze das hält fit und macht glücklich !! ;)
5. Mach 10 Kniebeugen und das 2 mal am Tag und steigere dich :) (Bauch,oberschenkel,Po) wenn du Muskelkater hast musst du weiter machen so doll es auch weh tut :)
6. Ich selber hab im Kiosk oder einfach im Internet mir so Übungen angeguckt ! Die wirklich helfen wenn du sie mehrmals und min. 10-15 min am Tag machst ! Ich wünsch dir viel Glück ;) und wenn du noch fragen hast oder so dann frag mich einfach :)

PS : überanstrenge dich nicht ! Du musst dich Wohlfühlen sonst nimmt man auch nicht ab:)) und wenn du nach der 1 Woche nicht mehr so viel abnimmst musst du dich nicht wundern ! Dein Körper baut muskeln auf (kann auch dazuführen dass du etwas zunimmst) dass ist vollkommen normal und sogar gut ! So kriegst du einen Flachen Bauch und so :)

Wenn du den jemanden folgst sieht du die fragen die er beantwortet :)

Sari , sara , soso , Ari ...mehr fällt mir auch nicht ein :) aber diese Spitznamen gibt es wirklich

Am Besten garnicht mit make-up versuchen zu kaschieren denn dadurch achtet man ja noch mehr auf deine augen ! Aber es gibt auf verschieden Seiten im Internet eine Art Training gegen das Schielen ! :) vlt hilft es dir Lg :)

Ich finde persönlich , dass es falsch ist Mädchen zu ärgern oder zu ignorieren ! Bleib einfach du selbst ! Und lächel wenn du an ihr vorbeigehst einfach an und sag "Hey" oder so ;) Mädchen freuen sich richtig über kleine gesten :) geh einfach zu ihr und Versuch mit ihr zu sprechen :) du kannst nicht ja nicht viel verlieren ...aber Versuch erstmal heraus zu finden ob sie dich auch sehr mag , denn es ist sehr doof wenn sie dann nicht das gleiche empfindet ! Versuch ihr zu zeigen das du dich für sie interessierst also das du sie Sachen fragst , so dumm es auch klingt Mädchen mögen so etwas und natürlich Treff dich mit ihr ! Vielleicht zuerst in einer kleinen Gruppe und dann i-wann zu zweit :) Ich hoffe ich konnte helfen ;)

Lern sie doch erstmal richtig kennen :) vlt ist sie ja anders als wie du Denkst . Und wenn du dann immernoch mit ihr zsm. Sein willst dann trefft euch doch mal :)

Und eine frage wie kannst du sie gesehen haben wenn sie 3 Stunden von dir entfernt wohnt ? Viel Glück :)

Ach ich kenn dieses Gefühl .. Glaub mir , es ging mir genau so :s Ich war auch in einen jungen und redete mir ein das er ein Ar**h sei und das ich nicht mehr in ihn bin . Nach einer zeit fühlte ich mich stark und dachte auch , dass ich nicht mehr in ihn war. Bis dann wie bei dir wir uns Dann getroffen haben . Meine ganzen Gefühle wurden auf die Probe gestellt und mir wurde klar , dass ich doch nich etwas entfand für ihn . Ich mied seine Nähe , doch i-was störte mich . Mir war klar , dass es so nicht weiter ging . Auch ich hatte dieses Bauch Kribbeln , und ein aufgeregtes pochen im Herz . Und damit stand fest ... ICH WAR DOCH NICHT ÜBER IHN HINWEG (!) Ich wollte erstmal keinen Kontakt und das Rate ich dir auch ! Klar reden und so schon aber so ganz normal und so Mein Rat ist : • mach dir erstmal Gedanken darüber - empfindest du vielleicht doch noch etwas für ihn ? - bist du bereit dich wieder zu treffen ?

Und du brauchst keine Angst Haben , rede mit ihm aber nicht zu offen mach dir aber über meinen Rat erstmal Gedanken .

Ich hoffe ich konnte dir helfen :)