5x in der Woche 30 Minuten gehen

Tag 1: Unterkörper, Rücken

Tag 2: Oberkörper (Arme, Bauch)

Tag 3: (Pause) Zumba oder anderes zur Fettverbrennung

Tag 4: HIIT Ganzkörper

Tag 5: Unterkörper, Rücken

Tag 6: Oberkörper (Arme, Bauch)

Tag 7: (Pause) Zumba oder anderes zur Fettverbrennung

Ich würde jeden Tag ca. 50 Minuten das trainieren Bauchübungen mache ich derzeit mit ca. 1 1/2 kg schweren Wasserflaschen und Hip Thrusts etc. mit 5 kg (Schulbücher).

• Reicht das um langfristig Erfolge zu sehen?
• Wenn ja: Wann kann ich mit Ergebnissen rechnen? Sind 6 Monate ausreichend?

Danke im Voraus für die Antworten.

(Zum Thema Ernährung: Ich esse meistens gesund. Chips und Süßigkeiten sowieso nicht, allerdings ca. 2 Mal in der Woche eine süße Mehlspeise als Nachspeise. Außerdem nur 1x Fleisch/Fisch in der Woche dafür aber viele Hülsenfrüchte. Generell sehr viel Gemüse und Obst, an faulen Tagen aber auch mal nur sowas wie Nudeln mit etwas Gemüse)

Mein Bruder macht in einem Jahr sein Abi, kann es sein, dass hochbegabt ist oder so?

Beschwert sich ständig, dass die anderen sehr begriffsstutzig sind. Er begreift viele Dinge beim ersten Mal, während andere etwas länger brauchen... Kann mich nicht erinnern ihn schon mal Schulstoff lernen gesehen zu haben. Er schaut sich höchstens mal an, was er denn heute für eine Prüfung schreibt (in der Bahn). Meist schreibt er aber komplett unvorbereitet.

Er hat einen Schnitt von 2,1 (er meldet sich so gut wie nie aber gleicht es durch das schriftliche aus) Hat einen Block seit der 11 auf dem er 3 Seiten für Notizen verbraucht hat, liest oder hört was und sagt dann "ach so ist das also" und weiß es.

Mit 5 sollte die spühlmaschine ausräumen und meinte dann "das ist unnötig, ich weiß wie das geht". bücher liest er seit er 11 ist nur noch in englisch, u.a. hawking. ist in der mittelstufe oft beinahe vom gymnasium geflogen, weil er es nicht nötig fand sich "für so einfache antworten zu melden" und bei klassenarbeiten bei der hälfte aufgehört hat, weil er sich angeblich gelangweilt hat.

das soll nicht heißen, dass er ein außenseiter ist... er hat viele gute freunde

Habe es bisher nie gemacht, weilSie wird ja bei fast allen Übungen der geraden Bauchmuskulatur mittrainiert. Muss man sie dann überhaupt noch extra trainieren?

Ich kann noch nicht ins Fitnessstudio in meiner Nähe,bin erst 14:/......kann man das Schnellkraft Training auch mit Bodybuilding kombinieren?,Danke.

Heii, ich werde im August 17, bin ziemlich ehrgeizig, diszipliniert und sportlich (ich gehe jeden Morgen Joggen, mache Intervall- und Körpergewichttraining). Allerdings bin ich ziemlich klein 1,55 m, ich wollte fragen, ob es in meinem Alter noch möglich ist mit Leichtathletik anzufangen. Mir ist bewusst, dass ich keine Top Athletin mehr werden kann, jedoch möchte ich schon auf den ein oder anderen Wettkampf gehen um mich mit anderen zu messen.

LG Annko

Ich wiege 62 kg, und trinke weder Säfte noch zuckerhaltige Getränke, dafür aber 1-2 l Wasser am Tag. Ich liebe essen aber zurzeit ess ich sowieso nicht zu viel weil ich in einem Wohnheim wohne und meisten nur Mittag/Abendessen esse. Das Essen schmeckt mir weder noch glaub ich das das nicht alles Fertiggerichte sind. Allerdings hab ich kaum Geld..also nix mit selber machen.Ich habe aber noch nichtmal dardurch ein Gramm abgenommen bzw mein Gewicht schwankt oft zwischen 60kg und 62 kg.

heißt es, dass sie noch jungfrau ist oder heißt es dass ein mann sie noch nie körperlich angefasst hat?

Ich möchte trainieren für mein Abitur und muss dazu Sprint , 800m , Speerwurf , Hochsprung usw dafür trainieren ... welche Spikes eignen sich am besten , da ich nicht 12 paar kaufen möchte

Hallo!:)
Ich bin ein Mädchen und 14 Jahre alt. Ich mache schon länger Leichtathletik und besonders der Hochsprung reizt mich sehr. Mein Problem ist jedoch, dass ich bisher nur den Schersprung wirklich beherrsche. Im Winter konnte ich mit diesem 1,45m hoch springen.

Nun meine eigentliche Frage:
Wie viel höher könnte ich mit einem sauberen Flop springen und sind 1,45m für mein Alter gut oder doch eher schlechter?

Danke schonmal im Voraus;)