Kennt jemand Schnellkraft Übungen für die Arme?

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2 Antworten

jop kann mich talithamo nur anschließen, das lässt sich wunderbar kombinieren. es ist sogar so, dass die beanspruchten muskelfasern (fast twitch) die sind die für den großteil der kraft und das volumen zuständig sind.

die einfachsten möglichkeiten ohne equipment sind...

...explosive liegestütze (klatschen dazwischen oder ähnliche varianten)

...box jumps (sprünge irgendwo hinauf)

...schnelle sehr explosive klimmzüge

und wie bereits vom vorposter gesagt, hab geduld mit deinem körper und übertreibe es nicht.

Klar kannst du das kombinieren. Es gibt sehr viele Übungen für daheim ohne Geräte. Wie zum Beispiel Liegestützen und Klimzüge. Aber mit 14 Jahren brauchen die Muskeln viel länger zum wachsen. Auserdem hat  jeder Mensch eine andere Muskelstruktur, somit muss jeder für sich selbst Übungen suchen die anschlagen.

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