Moin
Ich bin 20 jahre alt, 1, 88m groß und wiege 62 kg ja ein wenig sehr schlank ich kann essen was ich will aber ich nehm einfach nicht zu.
Ich wollte ab nächster Woche alles komplett verändern mich verändern ich möchte ein gut trainierten Körper haben kein pumper sondern nur gut trainiert ich weiß auch das es sehr viel zeit und Mühe in Anspruch nimmt aber das tuh ich gerne für meinen Körper.
Ich habe mir gedacht da ich so wenig wiege das ich gleich mit der massephase anfange und ein ganz Körper Training mache und alle zwei tage zum Training gehe fals ich damit falsch liege Bitte ich um Verbesserung.
Ich habe schon einiges durchgelesen nur komme ich einfach nicht weiter wie ich mich richtig ernähre wäre nett wenn mir das einer erklären könnte was man essen soll und was nicht und wirauf man achten muss.
mfg