Hallo GurkenEier69,
als erstes, willkommen im Club, bei mir sinds zum Glück keine 3 Jahre, allerdings aber ein Zeitraum, der ich für mich unangemessen und nicht ausreichend ist. Aber zurück zu dir. An deiner Art und Weise wie du schreibst, klingst du a.) recht hilflos und b.) etwas unterwürfig wenn ich das richtig deute. Du kannst nur dich alleine ändern und nicht dein gegenüber und genau da beginnt es. Wenn man etwas ändern will, sollte man zuerst immer bei sich anfangen. Ich war vor ein paar Wochen in einer ähnlichen verzweifelten Situtaion. Meine Herangehensweise sieht jetzt so aus:
Ich sorge mich wieder um mich, gehe ins Solarium, unternehme was "attraktives" mit den Kindern, lege mir alle zwei Tage ne Gesichtsmaske auf, kaufe mir schöne Klamotten (insbesondere tolle Unterwäsche!!!!) aber nicht zum imponieren, sondern mich für mich selbst attraktiv zu machen, so pusht man gut das Selbstbewusstsein. Und meiner innere Haltung zum mir, meiner Ehefrau und Sex und Kuscheln habe ich auch geändert.
Wer mit mir keinen Sex haben will, hat Pech gehabt, wer nicht mit mir kuscheln will, verpasst meine Wärme und ja, hat es letztendlich auch nicht verdient. Ich ziehe mich ebenfalls aus der Falle, Interesse, Bedrängung usw. bzgl. Sex und Nähe zu veranstalten, ich und du, wir haben es nicht nötig nach Sex u.a. zu "betteln", um dann abgelehnt zu werden, die selbe Macht haben wir auch und genau darum geht es bei mir, um Macht und Kontrolle die sich bei Paaren in verscheiden Phasen der Zeit verschiebt.
Pass gut auf dich auf und treffe eine Entscheidung für dich, nur für dich.