Das Zusammenspiel zwischen Ernährung und Sport ist wichtig. Achte also darauf, dass dein Körper genügend Proteine und gesunde Kohlenhydrate zum Muskelaufbau bekommt, geht auch ohne Shakes, musst dir halt proteinreiche Lebensmittel aussuchen (z.B. Magerquark,...).

Splittrainings sind zur Zeit auch sehr beliebt, dh an einem Tag Brust, am nächsten Arme und soweiter

Wenn du etwas Englisch kannst, kann ich dir diese Seite hier empehlen : http://neilarey.com/ da sind unterschiedliche Workouts, die man mithilfe der Bilder ziemlich schnell versteht, außerdem findest du da auch Rezepte und Tipps zum Muskelaufbau.

Auf Youtube gibt es auch unzählige Kanäle, auch auf deutsch, die Fragen beantworten, verschiedene Übungen zeigen, ihre Routinen erklären, ... InFitnessTv find ich persönlich ziemlich sympatisch, kannst dir ja mal einfach ein Video von ihm anschauen ;)

Hey, ich mach jetzt selber schon seit ein paar Jahren Rope Skipping ( in letzter Zeit bin ich eher Trainer) und kann dir sagen, dass 56 schon richtig gut ist! Manche bei uns schaffen das noch nicht mal nach 2 oder 3 Jahren. Mach weiter so und du könntest, wenn du in anderen Disziplinen genauso gut bist, ja schon bei regionalen Einsteigerwettkämpfen mitmachen.

Du kannst dir auch auf der Homepage vom dtb die Rekorde von Deutschland anschauen (derzeit 94 bei den Frauen, und 98 bei den Männern). Lass dich davon aber nicht demotivieren, das sind Profis, die das schon jahrelang machen und bei den Weltmeisterschaften mitmachen ;).

Also eine ganze Choreographie kann man dir ja nicht so auf die schnelle erstellen:).

Aber ich denke mal, wenn du diese Sprünge kombinierst und dazwischen mal Tempoänderungen, Turns ( und ein paar Anfängersprünge rückwärts springst) ein Rad und sowas einbringst, wärs nicht schlecht. Außerdem ist es gut wenn du den Platz, der dir zur Verfügung gestellt wird, voll ausnutzt und nicht immer auf der selben Stelle springst. Aber wahrscheinlich weißt du das ja alles schon :).

Bei der 'Liegestütz' ( was auch Push-up heißt:)) musst du ja nicht sofort das Seil drüberkriegen, du kannst da ja auch einfach noch einen Sprung einbauen.

Und ansonsten einfach mal kreativ sein, schau dir ein paar Videos auf Youtube an, und lass dich davon inspirieren.

denk dir einfach irgendwelche methoden aus

in englisch da merk ich mir wörter indem ich die songtexte meiner lieblingslieder anschaue und dann die wörter die ich noch nicht kenne übersetzen lasse

in anderen fächern wie z.B. biologie lernst du des schnell wenn du anderen nochmal aufzählst zwar nervst du die dann evtl. aber egal

schau auf dieser seite mal zu den speed rope tricks

http://www.lehrer.uni-karlsruhe.de/~za343/osa/spinfo/rope-skipping.htm

ansonsten kannst du dir viele tricks auf youtube anschauen

und ich denk mal dass fast jedes buch über rope skipping hilfreich ist (einfach mal im internet suchen)

wenn du wenig zeit hast dann seilspringen

10 min. richtiges seilspringen ersetzt ca. ne halbe stunde joggen

früher ging des bei mir scho immer

aber jetzt wo die pleite sindhaben die andere sorgen

z.B.dass die sie den ganzen anderen leuten nen anderen arbeitsplatz finden..

red flag und gives you hell geht auch noch

man denkt da immer "ach ich bekomm des schon unter kontrolle" und dann bekommt man des eben nicht unter kontrolle

zum hautarzt der wird dir was richtiges verschreiben

mach die nichts draus dass die alle dich deswegen ärgern

wenn die mal die stirn voll damit haben dann kannst du sie alle auslachen

wenn du das durchführen kannst dann wird sich auf jeden fall was ändern also es ist eigentlich nur eine frage des willens anonsten sieht's gut aus

intelligente leute müssen nicht so viel lernen wie andere

aber es gibt viele schlaue leute die aber keine lust zum lernen haben und dann halt schlechte noten bekommen

liebe kommt und geht oder bleibt dann bis zum ende

freunde hast du ein leben lang

ich bin in 2 monaten 8 klässlerin und schminke mich noch nicht

trotzdem bin ich kein außenseiter eben ganz normal

vielleicht monkey jam

habe damit aber keinerlei erfahrungen gemacht

unser kunstlehrer hatte uns monkey jam vorgeschlagen

habe damit aber noch keine erfahrung gemacht

bei mir geht das auch nicht

meine cousine hat gemeint man soll mit dem nintendo ds zu einem geschäft gehen oder das dem hersteller schicken

dass die des dann reparieren

wenn jeder angezeigt werden würde der so etwas macht dann hätte wohl ein fünftel der welt ein paar probleme...

da ich nur ein mal am tag am pc hocke schalte ich ihn auch gleich danach aus

aber würde ich ihn öfters benutzen würde ich ihn den ganzen tag anlassen da an-und aus schalten ja auch mehr strom verbraucht

wenn man was warmes trinkt kühlt sich der körper ab

wenn man etwas kaltes trinkt dann wärmt sich der körper auf weil es ja kälter im körper geworden ist

aber glaubwürdiger ist wohl eher eis schlecken zum abkühlen