Mein Freund kocht immer viel zu viel. Wie auch heute, hat er mir Teigwaren gekocht für den Mittag. Das war so viel, da hätte das Militär sogar mit essen können. Ich habe ihm schon mal gesagt, dass es viel zu viel ist dann hat er gesagt, musst ja nicht alles essen. Aber wenn ich die hälfte Wegwerfe ist das ja nur Verschwendung.

Wie kann ich ihm klar machen, zukünftig anständige Portionen zu kochen ? Und warum kocht er so viel ? Hat er Angst, dass ich verhungere ?

In letzter Zeit fallen mir gefühlt täglich Wimpern ab und sind dann teilweise in meinem Auge.
Warum?

ernähre ich mich falsch oder so ?

Hallo, was esst ihr aktuell so?

Was trinkt ihr lieber?

Ich liebe in letzter Zeit Multivtaminsaft xD

Hallo🙋‍♀️

also ich mag am liebsten Porridge oder Müsli unter der Woche und am Wochenende gern mal Eier und Schinken.🍳

Wie sieht es bei euch aus? Was mögt ihr gerne?💁

Vielen Dank fürs mitmachen

Liebe Grüße und bis bald 🤟

Kylie

Danke :-)

Es gibt ja die Cracker Tuc. Hier sagen aber alle Tuc-Tuc? Das macht für mich keinen Sinn.

Ich habe das in 20 Jahren noch nie gemacht und war auch noch nie in einem Restaurant. Finde es einfach richtig unnötig.

Bitte keine fertig Gerichte die man kauft , nur was man selbst zuhause macht

Hallo zusammen,

ich bin m21, 166cm und wiege ~80kg, ich habe bis vor 5 jahren für ca. 8 Jahre aktiv Fußball im Verein gespielt und dann irgendwann aufgehört, weil ich mehr Zeit zum zocken wollte :3 In diesen 5 Jahren habe ich ca. 8kg Fettmasse zugenommen und evtl Muskeln abgebaut, idk. Bin jetzt von 82 auf 80 runter mit Kaloriendefizit von 300-400cal pro Tag. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht erreiche ich auch jeden Tag locker.

Seit 2 Monaten gehen ich ins Fitnessstudio, anfangs mit GK Plan und dann auch nur 2x die Wochen wegen Muskelkater, seit einem Monat jetzt aber mit 3er split ca. 5-6x die Woche. Ich mache Restdays wenn ich sie brauche, aktuell ist der Muskelkater aber so schnell wieder weg, dass ich einfach mal 8 Tage am Stück gegangen bin und mich trotzdem fit fühle. Aber bei manchen Muskeln bekomme ich einfach keinen Muskelkater, meistens hab ich nur in den Beinen Muskelkater und ein bisschen im Rücken, Bizeps hab ich irgendwie nie. Also ich mach Push/Pull/Beine und 2x in der Woche mach ich noch was für Bauch/Core nach meiner eigentlichen Einheit.

Hier habt ihr meinen Plan, bitte Kraftwerte ignorieren, diese schreibe ich für mich auf, damit ich in ein paar Monaten weiß wie ich mich gesteigert habe.

Ganz unten noch 3x8-12 Beinstrecker

Ich fühl mich aktuell echt fit und mir macht das voll Spaß, kann ich auch jeden Tag ohne Rest Day ins Gym gehen?

Nur einen Restday nehmen, wenn ich den auch brauche.

Ahja und am Anfang konnte ich keinen Klimmzug, mittlerweile schaffe ich 3-4 Klimmzüge

83 Tage

jeden Tag 400 kcal Defizit

In der Woche 40.000 Schritte

3 mal in der Woche Home workout

Hallo zusammen,

ich bin m21, 166cm und wiege ~80kg, ich habe bis vor 5 jahren für ca. 8 Jahre aktiv Fußball im Verein gespielt und dann irgendwann aufgehört, weil ich mehr Zeit zum zocken wollte :3 In diesen 5 Jahren habe ich ca. 8kg Fettmasse zugenommen und evtl Muskeln abgebaut, idk. Bin jetzt von 82 auf 80 runter mit Kaloriendefizit von 300-400cal pro Tag. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht erreiche ich auch jeden Tag locker.

Seit 2 Monaten gehen ich ins Fitnessstudio, anfangs mit GK Plan und dann auch nur 2x die Wochen wegen Muskelkater, seit einem Monat jetzt aber mit 3er split ca. 5-6x die Woche. Ich mache Restdays wenn ich sie brauche, aktuell ist der Muskelkater aber so schnell wieder weg, dass ich einfach mal 8 Tage am Stück gegangen bin und mich trotzdem fit fühle. Aber bei manchen Muskeln bekomme ich einfach keinen Muskelkater, meistens hab ich nur in den Beinen Muskelkater und ein bisschen im Rücken, Bizeps hab ich irgendwie nie. Also ich mach Push/Pull/Beine und 2x in der Woche mach ich noch was für Bauch/Core nach meiner eigentlichen Einheit.

Hier habt ihr meinen Plan, bitte Kraftwerte ignorieren, diese schreibe ich für mich auf, damit ich in ein paar Monaten weiß wie ich mich gesteigert habe.

Ganz unten noch 3x8-12 Beinstrecker

Ich fühl mich aktuell echt fit und mir macht das voll Spaß, kann ich auch jeden Tag ohne Rest Day ins Gym gehen?

Nur einen Restday nehmen, wenn ich den auch brauche.

Ahja und am Anfang konnte ich keinen Klimmzug, mittlerweile schaffe ich 3-4 Klimmzüge

Hallo,

ich würde gerne abnehmen und dazu muss man im Kaloriendefizit sein. Ich habe bei einer App meine Daten eingegeben (Alter, Größe, Gewicht) und da kam 1264 raus. Nun habe ich ein YouTube-Video gesehen, welches den Titel „1200 Kcal, die gefährlichen Diäten“ trägt. Jetzt bin ich etwas durcheinander und weiß jetzt nicht ob das gut oder schlecht ist, wenn ich so viel esse.

Wie viel sollte ich essen und auf welcher App kann man Kcal tracken? PS: Ich bin 14, wiege 56kg, bin 56 groß und weiblich, trainiere 5 mal die Woche und gerade mal noch so Anfänger.

Hab schon gefragt ob es okay ist eine zu essen aber ich hab jetzt richtig appetit darauf darum wollte ich wissen ob es okay wäre wenn ich eine zweite chips Packung esse. (13/57/160)

Hey also ich hab total Hunger weil ich hab schon eine weile nix gegessen aber zur gleichen zeit wird mir schlecht wenn ich nur daran denke die sache zu essen die ich gern essen würde (es hat 80 Kalorien!), weil ich hab heute morgen schon ein Nuss nugat Croissant gegessen und das hat ja total viele Kalorien (398 Kalorien!) und deswegen kann ich ja jetzt eigentlich nichts mehr essen da ich gerade am abnehmen bin. (Ich bin w 14, 155 groß und wiege 55 kg!) Denkt ihr ich kann das trotzdem essen oder lieber nicht und denkt ihr das ich dadurch viel zunehmen werde?

(Ich will in den nächsten 5 Wochen 10 Kilo abnehmen deshalb achte ich auf die Kalorien)

Danke schonmal im voraus!