Hallo, ich trainiere seit Anfang März und habe erst mit nem 3 split dann einen 2 split trainiert. Seit einer Woche mische ich alles an einen tag zsm was ich eig an 2 trainiere. Da ich neuling bin wollte ich wissen ob es zu viel ist aber ich fühl mich sehr gut dabei. Mein TrainingsPlan sieht ungefähr so aus: Beine & Po:Abduktion Adduktion  (sitzend + stehend)Beinpresse  (beide Beine × deutlich ein Bein)Beinbeugen sitzend Paar Freiübungen Bauch:Crunch - Gerät Paar Freiübungen Schulter, Rücken, Brust & Arme :Reverse Fliegende-MaschineBankdrückenRuderzug-Maschine Scott-CurlsLatziehenSchulterpresse Dips-Maschine Noch in gerät, dessen Namen ich nicht weiß Und paar übungen mit der Hantel (trizeps)1wdh 12sätze 2wdh 10sätze 3wdh 8sätzeGewicht wird nach jeder wdh um 5kg mehr Dann knapp 20 min Cardio Bin W/ 170cm, 21 und wiege 71 kg Mache die Anabole diät Will noch etwas Körperfett verlieren und danach gerne etwas trainiert aussehen Mit cardio verbringen ich dann schon 120min im studio

Also hallo erstmal, Hin jetzt seit 2 Monaten im Fitness und trainiere seit 1nem Monat nach Plan. So nun zu meiner Frage: Bis jetzt habe ich mich immer um das Bankdrücken herumgedrückt habe andere Übungen für Brust gemacht (zB Butterfly). Diese anderen kann ich vom Gewicht her eigentlich ganz gut (also ich schaffe für meinen Körperzustand schon ein wenig was ;) So nun habe ich also heute das erste mal mit einem Kumpel Bankdrücken ausprobiert (nicht frei, die Stange war fixiert, selbes Gerät wie bei Squats zB). Bei ihm ging das ganz okay, war natürlich nicht zu viel Gewicht drauf war ja das erste mal für uns beide. Bei mir allerdings klappte es nicht so gut. Ich brachte die Stange keine 3 Sätze hoch und zwar nur die Stange ohne Gewichte. Jetzt frage ich mich natürlich ob es daran liegen könnte das mein Kumpel schon in der Zeit vorher in der Schrägbank Sowas ähnliches eben gemacht hat. Naja also meine Frage: Wie kann ich mich im Bankdrücken steigern? Soll ich zuerst in der Schrägbank trainieren oder bringt es was wenn ich zb absofort jeden Tag Liegestütze mache? Hoffe auf eine hilfreiche Antwort :)

In moment bin ich im kalorien defizit zum kfa senken, obwohl ich kaum Muskeln habe. Ich habe inmoment noch viel fett an der Brust. Bild folgt. Zu mir : 15 Jahre, 48-50kg(Bauchumfang:76cm,Brustumfang: 80-81cm),164cm

Hi ihr,

ich hab in den nächsten Tagen leider nie 1,5 Stunden am Stück zum Trainieren Zeit, aber morgens 1 Stunde und abends 1 Stunde.

Mein Fitnesstraining besteht aus 6 Übungen, jeweils 4 Sätze. Dafür brauchte ich etwas über eine Stunde. Mit umziehen und Duschen immer 1,5h.

Ich schaff es jetzt in den nächsten Tagen nicht, mir 1,5h Stunden frei zu nehmen, deshalb wollte ich 3 Übungen in der früh machen und die anderen 3 Übungen abends.

Ist das okay?

Oder sind sie dann viel weniger effektiv? (alles die gleiche Muskelgruppe)

Ich würde gerne an meinen Beinen/ Schenkeln abnehmen und am Bauch/Po/Brüste trotzdem zunehmen. Ich bin 18 und Wiege 43kg. Mir gefällt meine Figur eigentlich ganz gut hätte aber gern ganz dünne Beine wie auf dem Foto. Geht das irgendwie 😂😂 also abnehmen und trotzdem an den Brüsten und so so bleiben wie man ist? Ich brauche keine Belehrung das das zu dünn ist oder so jeder hat einen anderen Geschmack.

In welchem der beiden Berufe sind die Berufsaussichten in der Zukunft besser? Und welcher Beruf wird besser vergütet? Mir machen beide Berufe Spaß, allerdings würden mich die Zukunftsaussichten und das Gehalt interessieren (mit Studium). Gibt es auch die Möglichkeit, beide Berufe in Kombination zu studieren? Über Erfahrungen wäre ich dankbar.

Ich (16) habe seid 2 Wochen einen Freund und wollte es nun meinen Eltern sagen, jedoch ist er 2 Jahre jünger als ich und ich vermute das meine Eltern das nicht gut finden würden. Wie könnte ich es generell ansprechen das ich einen Freund habe und wie soll ich dann damit umgehen wenn meine Eltern es problematisch sehen das er jünger ist?

Wir würden und gerne kose Namen geben aber sind beide zu unkreativ und finden Mäuschen etc. ein bisschen zu kitschig was sind denn gute Namen die man sagen kann ?

Ich bin weiblich und 19 und bin leider Single weil einfach kein Typ mit mir was ernstes will. Jeder will nur das eine, es tuht so weh ständig nur für Sex ausgenutzt zu werden. Ich will doch einfach nur geliebt werden. Ich bekomme auch viele Komplimente wegen meinem Aussehen und versuche mir sehr viel Mühe zu gehen. Schminke mich jeden Tag mind eine Stunde und färbe meine
Haare und gehe oft shoppen um immer gestylt auszusehen. Dennoch werde ich meistens nur auf mein Aussehen reduziert. Ich kann einfach nicht mehr ständig Drausen diese glücklichen Paare sehen und dann noch die Schwangeren und das ganze. Mein Herz blutet.

Vor zwei Wochen hatte ich ein Fußball-Spiel wo ich während des Spiels einfach Knieschmerzen bekam. Am nächsten Morgen konnte ich mein Knie fast nicht mehr einknicken, doch die Schmerzen linderten sich und ich bekam nur noch Schmerzen beim Sprinten. Die Ärztin meinte, dass es eine Überlastung sei und ich mal eine Woche pausieren soll. Es sind jetzt schon zwei Wochen vergangen nach der Verletzung und meine Knieschmerzen wurden aufeinmal schlimmer, obwohl ich pausiert habe! Ich bekomme jetzt beim einknicken etwas Schmerzen, ich schaffe keine anständigen Sprints mehr und mein Knie kann ich trotzdem problemlos ausstrecken. Auf welche Art einer Knieverletzung gehen diese Symptome hinaus und wie könnte ich die so schnell wie möglich heilen, damit ich wieder Fußball spielen kann. Zwar hab ich am Mittwoch ein MRT doch ich brauche jetzt schonmal Antworten, weil ich sehr Angst habe, dass ich ein Meniskusriss habe und bis Mittwoch nicht warten kann.

Ich bin noch 16 Jahre alt und hatte davor keine weitere Verletzung am Knie.

Die Frage steht oben, wenn ja wie lange muss man ihn tragen bzw. wie lange braucht man dann Krücken?
Ich bin für Antworten sehr dankbar ;)

Hallo!

Ich bin 15 1/2 Jahre alt und bin 1,91m groß. Leider wiege ich 105kg was mich sehr stört. Habt ihr Tipps für mich wie ich am besten abnehmen kann? Ich versuche schon weniger und gesünder zu essen. Leider gibt es keine Sportart die mich interessiert. Ich habe auch keine Ahnung welcher Sport mir beim Abnehmen hilft.

Habt ihr Tipps und Erfahrungen? Bitte Teilt sie mit mir. Ich bin sehr motiviert und würde mich über Anregungen freuen.

Lg Chooney

Guten Tag,

ich habe psychisch bedingt die letzten 2 Jahre 50 kg zugenommen und möchte Sie wieder abnehmen.

Was sind die körperlichen Folgen dadurch ?

Wie fühlt sich das an und kommt da überhaupt die Haut noch mit ?

Wie mache ich das,dass die Haut sich normal zurückbildet?

Moin Moin, Bin jetzt gut ein Monat beim Fitness dabei bin erst von 110 Kilo auf 75 runter und nun möchte ich aufbauen, habe schon eine gewisse grundmuskulatur erreicht würde aber gerne mehr haben. Ich nehme zurzeit Whey, Bcaa und Creatin zu mir. Jetzt habe ich eine frage und zwar was könnt ihr mir noch so für Supplements empfehlen die für den Muskelaufbau gut sind. Schmerzen oder sonst derartige Probleme habe ich nicht.

MFG: Alex

Ich bin 15 und Trainiere jetzt schon seid 11 Jahren. Ich habe 6 Jahre Karate und die restlichen Jahre Dann Kickboxen. Ich habe schnell seid langem keine Lust mehr bei mir ist die Luft raus. Ich gehe hin mache Sport und dann gehe ich wieder. Damals habe ich versucht alles zuzugeben aber jetzt ist es nicht mehr so Ich habe keine Lust mehr und nicht erst seid gestern. Mein Papa ist strikt dagegen und Word sauer wenn ich es sage dad ich keine Lust mehr habe. Ich habe schon mehrmals versucht es zu sagen aber mein Papa blockt komplett ab. Ich verstehe das mein Dad will das ich es weiter mschen aus den Gründen. 1. Disziplin 2.Ich bin nicht nur Zuhause 3 ich kann mich Vehren aber ich möchte nicht mehr. Was soll ich machen? Es ist doch nicht gut sie bezahlen Geld dafür aber ich möchte nicht mehr ich habe keine Lust mehr. Hallo ich mache es schon seid 11 Jahren.

Ich betreibe seit 4 Monaten Kraftsport. Esse 3-4x Täglich Morgens 2 Eier mit Vollkornbrot Mittags Reis oder Nudeln Abends meist Rohkost Mind. 2x die Woche Fisch und Fleisch Ich merke auch eine extreme Kraftsteigerung Kurzhantel Anfangs 10kg--> jetzt 16kg Bankdrücken Anfangs 35kg--> jetzt 60kg Zu mir: bin 1,80 große, wiege 72kg Ich bewege mich seit 2 Jahren zwischen 68 und 72kg und schaffe es einfach nicht mehr zuzulegen. Was kann ich da machen als Hardgainer

Wie muss ich mich ernähren um 10kilo in 3monaten abzunehmen wie oft muss och sport machen in der woche und lohnt es sich ins fitnessstudio zu gehen?welche erfahrungen habt ihr mit mrs sporty?ich möchte dringend bis zu den sommerferien abnehmen mit einer grösse von 1.60und einem gewicht von 75kilo bitte helfen!

Hey,

ich bin 18 Jahre alt und männlich. Ich würde gerne regelmäßig joggen, heute bin ich auch seit mehreren Monaten wieder das erste Mal für 15 Minuten joggen gegangen, allerdings hatte ich dabei kein gutes Gefühl. Bevor ich irgendwie erschöpft war, haben meine Oberschenkel nach den ersten 5 Minuten bei jedem Schritt wehgetan (hat sich nicht wie ein Muskelkater angefühlt) als auch meine Fußunterseiten.

Dazu muss ich sagen, dass ich Plattfüße habe. (Habe aber auch Laufschuhe mit Federung). Ich habe beim Laufen auch auf die Technik geachtet. (Auf Mittelfuß aufkommen, gerader Rücken, geöffnete Schulterblätter, Kopf gerade und stabile Hüfte).

Als ich in der Schule mal 60 Minuten Laufen musste, bin ich auf meinen Fersen normal gelaufen und hatte danach so starke Schmerzen, dass ich fast nicht mehr gehen konnte. Meine Achillessehne hat auch extrem weh getan

Das komische ist, wenn ich Fußball spiele und da bis zu 45 Minuten unterschiedlich schnell laufe, habe ich diese Schmerzen nicht, auch nicht danach.

Ist diese Art von Schmerz beim Joggen ein gesundheitliches Warnzeichen? Sollte ich lieber auf Joggen verzichten? Ich würde gerne regelmäßig joggen, aber ich habe Angst dadurch meine Gelenke auf Dauer zu schädigen, wenn es schon bei den ersten Anläufen so wehtut.

Danke

Hallo,

Bin 1,67m und wiege so ca. 73, 7 Kg.

Ich will gerne auf zwischen 60-65 Kg kommen, bis ende diesen Jahres.

Wieviel kann man den bis 10. Mai abnehmen, schafft man da noch unter 70 zu kommen? ( also so 68-69 kg bis 10. mai? )

Sind immerhin nur noch 3,7 Kg.

Und wenn man fast täglich Sport macht ( ich habe auch Lust dazu, ich zwinge mich nicht dazu ), wann merkt man denn dass der Körper straffer wird/sich etwas verändert?