ich geb einfach immer workout music mix 2016 oder so ein (auf youtube) da kommen meistens gute sachen und die sind außerdem ca. 1 Stunde lang, ich muss also nicht während dem sport dauernd weiterschalten wenn zwischendurch ein lied kommt auf das ich gerade keine lust hab 🙌🏾

vielleicht verträgst du irgendwas nicht

geht mir auch so 😁 erschöpfung
ist auch normal denk ich, solang es nur unmittelbar nach dem sport ist und wieder vergeht

Zieh an, worin du dich wohlfühlst!

Jetzt den Teil einfrieren den du nicht brauchst und nächstes Mal könntest du direkt beim Metzger Hackfleisch kaufen und dir die Menge abwiegen lassen, die du benötigst ;)

Du Mama… ich glaub ich brauch einen BH, gehst du mit mir einkaufen?

Oder du kaufst dir in Begleitung einer Freundin einen ;) Und wenn ihn deine Mutter bezahlen soll, fragst du sie entweder vorher ob du dafür Geld haben kannst oder sagst ihr nachher, dass du einen BH gekauft hast und fragst sie ob sie dir den bezahlt :)

Ich denke, du brauchst dir da nicht so viele Gedanken machen, es ist in unserer Gesellschaft schließlich normal, BHs zu tragen und du bist jetzt nun mal in dem Alter, in dem man sowas braucht - deine Mutter wird dich schon nicht auffressen^

Nenn deinen Malteser Hund doch Maltesers :0

Hi, und wenns WhatsApp ist diese Winkehand haha ;)

Einfach Hallo sagen!

Hast du eine eher positive oder negative Lebenseinstellung? Jammerst du oft oder versuchst du aus gegebenen Dingen das Beste zu machen? Bist du unbekannten oder neuen Dingen generell voreingenommen und abgeneigt? Ist dein Standpunkt gegenüber vielen Themen meist negativ und resignierend?

Oder wie genau meinst du das jetzt ? :D Beispiel wäre hilfreich ;)

Also wenn du nicht übermäßig dick bist, aber 10 kilo abnehmen möchtest, besteht erstmal die Gefahr dass du danach übermäßig dünn bist, und das ist nicht besonders gesund ;)

Sport kann ich dir nur wärmstens empfehlen, da eine bestimmte Anzahl an Kilos mit oder ohne Sport vollkommen unterschiedlich aussieht. Das heißt, gleicher Mensch, gleiche Größe, gleiches Gewicht und untrainiert wird niemals so gut aussehen wie exakt die selbe Person mit denselben Maßen, aber definiert und sportlich.

Der Schlüssel zum Abnehmen, wenns denn unbedingt sein muss, ist die Ernährung. Hier heißts vor allem flüssige Kalorien aussparen, indem du alle Softdrinks, Schokomilchs, Alkohols etc. gegen Wasser, Wasser, Tee (ohne Zucker) oder gepimptes Wasser zB mit Ingwer, Minze, Zitronenscheiben austauscht. Dann genügend Schlaf (=weniger Energie muss durchs Essen zugeführt werden) und natürlich gesunde Ernährung.

Soll heißen, Gemüse soviel du willst, Obst auch -vorausgesetzt du bist nicht der reinste Obstjunkie und übertreibst hier- und Vollkornprodukte sowie alternative Getreide (zB Vollkorn -brot, -reis, -nudeln, -grieß -mehl etc und Quinoa, Amaranth, Bulgur, Hirse, Polenta usw)

Bei den Milchprodukten sparst du mit den fettarmen Varianten (Joghurt, Milch, Käse usw) Kalorien, allerdings ist es nicht immer ratsam, nur die fettlosen Varianten zu konsumieren. Gekaufte Fruchtjoghurts kannst du weglassen, die sind Zucker und chemische Stoffe. Nimm lieber echtes Obst, zerkleinere oder zermatsch es und iss es gemeinsam mit Naturjoghurt, das ist nicht nur gesünder, sondern schmeckt auch viel besser. Müsli tauscht du gegen Haferflocken, Dinkelflocken etc aus. Fisch- und Fleischkonsum in Maßen halten, wenn, dann dafür besonders gut und möglichst bio. Bei Fischen kannst du durchaus die fetten (gesunde Fette) Varianten bevorzugen, also zB Lachs. Bei Fleisch sind die fettärmeren Varianten (Huhn, Pute) sowie nicht so fette Teile von Rind, Schwein, Lamm blabla vozuziehen. Nüsse, Avocado, Kokosfett zählen ebenfalls zu gesunden Fetten. Ein Stück Süßes am Tag ist drin, also zwei Rippen Schokolade zB. Im Grunde kannst du essen was du willst, nur wenn du an einem Tag drei Stück Cremetorte isst, isst du die nächsten zwei Tage besser keine Cremeschnitte mehr. Und im Übrigen solltet ihr alle nicht abnehmen. Der Magerwahn führt zu nichts, das endet nur traurig. Bald ist Weihnachten, und Omas Kekse, meine Backkunstwerke und die Pizza vom Italiener sollten definitiv ins Leben integriert sein. Wär ja traurig ohne.

Wie alt bist du denn?

gemeinsam kochen ;)

Filmeabend: DVDs schauen oder ins Kino gehen

gemeinsam Schokofondue oder Tortillas machen

euch gegenseitig schminken oder verkleiden, und Fotos machen

irgendetwas malen, basteln, zeichnen selbst ein Freundebuch gestalten

sucht mal im Internet nach Bastelanleitungen etc, da gibts viele coole Sachen, aber wenn ich wüsste wie alt du bist könnte ich eher wissen was dich/euch interessieren könnte :)

Brettspiele spielen oder andere lustige Spiele wie zB Activity oder Flaschendrehen

reden, Sachen erzählen etc

einen Kuchen backen oder Cupcakes

Tom&Jerry ;) Kim Possible auch denk ich Ich hab immer Barpapapa geschaut

hannabanana haha

ich würd ne kombo aus hanna und irgendwas machen, was dir total wichtig ist oder du gern machst. du kannst auch buchstaben weglassen und dich hnna nennen oder sowas^ oder du kombinierst zahlen (geburtstag etc) und deinen namen… was hast du denn jetzt für einen namen, der dir nicht gefällt?

nenn dich doch liveonstandby^

oder nimm einfach deinen vor-und nachnamen ;) vermisch sie oder lass buchstaben weg

Spazieren gehen. Picknicken.

Wandern, auf irgendeiner Hütte dann Mittagessen

Rad fahren, mit einem Gasthaus als Ziel

Stadtbummel Entspannt einen Kaffee trinken und ein Eis essen, im Gastgarten Einfach vors Haus setzen und die Sonne genießen

wie lang sind deine Ferien? :'D

Osteoporose. Dein Körper baut sich selber ab

Wenn ihr schon Pizza bestellt, schafft ihr es doch bestimmt auch, ein paar Stufen rauf und runterzulaufen :'D

Du kannst ihr ja nur eine kleine Aufmerksamkeit schenken, wie einen frischen Blumenstrauß, Pralinen, eine liebe Glückwunschkarte, einen selbstgebackenen Kuchen etc.

Ich denke schon, dass sie sich über ein kleines Geschenk freuen würde:)

Vielleicht weißt du auch irgendetwas was sie gerade gerne haben möchte? Ein Buch das ihr gefällt oder ein Film? Eine Gutscheinkinokarte oder ein Essensgutschein fürs Restaurant oder Frühstückscafe? Eine Wellnessbehandlung oder Thermenaufenthalt? Parfüm oder gut riechendes Badeöl?

Viel Glück ;)

Smoothies, Nachspeisen und Eis mit Pfefferminze garnieren, Wasser mit Minze, Minze ins Frühstücksmüsli (Joghurt, Obst, Müsli), Mojito ;) Ach und Minze-Dip schmeckt zu pikanten und süßen Speisen gut, du musst nur die Zutaten ein klein wenig variieren -such am Besten im Internet nach Rezepten

Ansonsten die Antwort von user2479 und wenn die Minze dann noch nicht weg ist, send mir ein Pfefferminzpaket! Ich liebe Minze, vor allem am Kokosparfait mit Passionsfruchtsoße.

Also immer her damit ;)

versuchs mal mit fitnessstudio und frag einen trainer, der sieht dich im realen leben und kann deine situation besser einschätzen als pc nutzer die dich nicht einmal sehen anhand irgendwelcher zahlen :)

Erstell einen Trainingsplan, halte dich daran und steigere die Gewichte -du musst deinen Muskeln immer neue Reize geben, um den Muskelaufbau hervorzurufen.

Jemanden beeindrucken? Beeindruck die Menschen lieber mit deiner Art und Persönlichkeit als nur mit deinem Körper! Oberflächlichkeit bringt nur kurz und oberflächlich was, wenn überhaupt.

Und wenn du jeden Tag Sport machst, kann es sein dass du übertrainierst und deshalb keine Muskeln aufbaust. Der Körper braucht seine Regenerationszeit. Immer noch: ein Trainer kann dir offline und persönlich viel besser weiterhelfen als Menschen aus einem Frageforum im Internet ;)