als eigentlich darf man schon mit reden der Coach hilft einfach nur und stellt Übungen zusammen die dem können entsprechen
unterschwung ist nach dem abhurden wenn du deinen ganzen körper unter dem holm durch schwingst die beine sollten dabei auf hohe des holm kommen
kommt darauf an was du magst machst du gern was in einer mannschaft vll volleyball hockey baskatball handball oder eher allein schwimmen tennis tanzen rythmische gymnastik turnen rudern usw
sasaki und pastorelli
kommt darauf an was der reifen während dessen machen soll
also wir springen immer ein bissi seil dann machen wir ein paar kleine übungen wie ballenstandt dann langsam zu dehnen beginnen also erst in der gretsche stehen nach unten ziehen und dabei mit den füßen immer weiter zusammen dann im lägssitzt dehen danach seitspagat durch den ausfallschritt(wichtig eingroßer winkel mindestens 90 grad) in den spagat danach rücken dehnen aber vorher mit körperwellen aufwärmen dann ein paar sprünge stände und drehungen und vll noch ein wenig ballet und dann kannst schon mim band beginnen zuerst halt einface sachen wie schlangen und spiralen in einfachen formen und dann schritt für schritt zu würfen und schwirigeren kompinationen
wenn du auf deinem alten handy noch zugriff auf fb hast ändere doch einfach das passwort
natürlich
es kommt darauf an wie die die übungen durführst aber allgemein ist eigentlich fast alles in rsg nicht grade gesund wenn man nicht vorsichtig ist deshalb immer gut aufwärmen und nichts machen wo du dir nicht sicher bist ob du das auch schaffst und ganz wichtig vorallem bei übungen die denn rücken belasten immer eine gegenbewegung machen also rückenrund machen!! Die übungen die auf denn Knien geturnt werden wurden in österreich in manchen Klassen verboten weil diese schädlich sind.
vieleicht schaukeln fisch korsakensitz sechsuhrstand
kunstturnen oder rsg
rsg oder kunstturnen
sport arobic ??
Du solltest das ganz langsam angehen sonst verletzt du dich am besten du wärmst dich gut auf und dehnst dann ganz vorsichtig und nur so weit bis du ein ziehen spürst. und das machst du alle 2 tage . runterdrücken ist keine gute idee das ist nur dann sinvoll wen du einen Spagat konntest und dir auf Grund einer Verletzung das Trainig fehlt ist aer auch dann sehr schmertzhaft . außerdem sollte dir glar sein das nicht jeder einen spagat lernen kann bei manchen menschen geht das von den Gelenken her einfach nie auch wenn sie noch so gut gedehnt sind manche brachen ein monat andere jahre . wünsch dir aber viel glück und hoffe es glappt genauso gut wie bei mir wenn du noch mehr tipps brauchst sags einfach
ich hab mich am Anfang auch nicht getraut zu beginnen aber jetzt würde ich es echt bereuen wenn ich nicht meinen mut zusammen genommen hätte und zu Training gegangen wäre aber deine Freundin hat recht RSG ist ziemlich hart
reifen und seil
whats app
flip case ist zum aufklaben
sag dir immer wieder das du das kannst das du genug geübt hast überleg dir was du machen willst und geh alles immer wieder schritt für schritt durch
- Viel zucker oder Kaffe und wenn die augen trozdem zugehen wollen kaltes wasser ins gesicht spritzen
- immer wieder kurz aufstehen und bewegung machen 3.pc spielen fernsehen