Wenn die beschenkte Person ein IPhone 7 hat, wie wärs mit ner Handyhülle aus Carbon? Z.B. die hier https://www.amazon.de/gp/aw/d/B01MQFTCZS/254-7103429-2489849, die hab ich gerade für meinen Freund bestellt :)
Meinst du diesen Barcode? Den musst du nicht selber scannen, sondern der wird bei der Postdienststelle, bei der du dein Paket aufgibst, gescannt :)
"Probleme" ist falsch, aber es könnte sein, dass du dann Abgaben zahlen musst. Die Einkommensgrenze hängt immer von deiner Steuerklasse ab. Die Zuordnung zu einer Steuerklasse erfolgt dabei anhand deines Familienstandes. Bist du unverheiratet wirst du in Steuerklasse I eingestuft. In dieser Steuerklasse werden dir von deinem Einkommen als Werkstudent Steuern abgezogen, sobald du mehr als 950 Euro im Monat bekommst.
Die richtige Ernährung ist das a und o. Achtest du auf eine ausreichende Proteinzufuhr? Nimmst du genug Kalorien zu dir (also mehr als du verbrauchst)? Diese Basics solltest du überprüfen, bevor du überhaupt daran denkst, Supplemente zu nehmen.
Das kann man nicht pauschal sagen, da spielen Faktoren wie Alter, Größe, Gewicht ... eine Rolle. Für einen groben Richtwert können dir aber Kalorienrechner (z.B. https://www.rockanutrition.de/pages/kalorienrechner) weiterhelfen!
Wieso sollte es nicht gesund sein? Bei gesunder Ernährung ist immer entscheidend, was er sonst zu sich
Bei einer richtigen Erkältung würde ich lieber zu Hause bleiben -- von ein paar Tagen ohne Training gehen die Gains noch nicht verloren ;)
Wenn aber nur das Wasserschlucken wehtut würde ich jetzt noch nicht von einer richtigen Erkältung sprechen. Dem Training sollte also nichts im Weg stehen.
Wichtig ist immer: Hör auf deinen Körper, dann wirst du schon das richtige tun!
Das kommt wohl immer auf die Zubereitungsart und das Gewicht an. Für einen groben Richtwert kannst du aber mal bei einem Kalorienrechner schauen; z.B. http://fddb.mobi/de/cuisine_schmalzkuchen.html
Der Körper hat kein Kalorienkonto, was sich mitternachts wieder auf null stellt - die Kalorienbilanz ist entscheidend; also sprich Kalorienaufnahme und Verbrauch der ganzen Woche / Monat / Jahr. Nur wenn du über einen langen Zeitraum regelmäßig mehr zu dir nimmst, als du verbrennst, nimmst du zu.
Wenn du also mal einen Tag etwas mehr und am nächsten dafür weniger isst oder die Mehrkalorien durch Sport ausgleichst bleibt alles wie bisher.
Mach dich aber wegen sowas nicht verrückt! Es ist ganz normal, dass man an manchen Tagen mehr isst als an anderen. Wenn du dich da zu sehr reinstresst bist du ganz schnell in einer Essstörung.
Ich würde auch sagen, dass dein Spiegelbild und deine Reaktion darauf dich in die richtige Richtung weisen wird: Hast du das Gefühl, du wirst zu schwammig, dann leg ne kleine Defi ein. Willst du Kraft im Training und mehr Muskeln, dann geh noch ein bisschen auf Masse. Ist ja jetzt um die Weihnachtszeit eh sinnvoller ;)
Gesund ist relativ! Es kommt immer darauf an, wie du dich sonst ernährst. Bei einer ausgewogenen Ernährung dürfte aber nichts dagegen sprechen, sofern du gesund bist (kein Diabetes o. ä.). Also lass es dir schmecken :)
Ich handhabe das immer nach der 80/20 Regel: Wenn du 80 Prozent deiner täglichen Kalorien mit gesundem nährstoffreichem Essen deckst, dann kannst du die Zügel bei den restlichen 20 Prozent ohne große Bedenken etwas lockerer lassen.
Also sollte ein bisschen Schokolade immer drin sein; ob's jetzt gleich die halbe Tafel sein muss lasse ich jetzt mal dahingestellt ;)
Protein ist nicht nur einer der drei Makronährstoffe (Protein, Fett, Kohlenhydrate) und somit Bestandteil unserer Nahrung, sondern auch überall in unserem Körper vorhanden. Seine Hauptaufgabe ist dort die Bildung und Erhaltung von Körpermasse – im Wachstum, während der Schwangerschaft und bei der Regeneration nach dem Sport.
Die wichtigsten Proteine sind dabei die essentiellen Aminosäuren, die der Körper für Prozesse benötigt, aber nicht selber herstellen kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss.