Die drei goldenen A bei der Eliminierung jeder Sucht:
Ablenken Aufschieben Alternative
Ablenken. Im Moment der Gelüste was anderes tun. Es gibt echt viel, man glaubt es kaum, das nichts, aber auch gar nichts, mit Rauchen zu tun hat.
Aufschieben. Sie soll sich sagen: In einer halben Stunde reden wir noch einmal darüber. Meist sind die Gelüste schon noch nach ein, zwei Minuten vorbei. Trotzdem vorher rückfällig zu werden wäre grotesk
Alternative. Was anderes tun. Laufen, Geschirr spülen, die Kulisse wechseln. Etwas ganz anderes tun. Jemanden anrufen.
Und bitte bedenken: Mit jedem Mal, mit dem man den kleinen Suchtteufel besiegt, wird er schwächer und unbedeutender - und die Lebensfreude größer. Das bitte beachten :-))