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Bei mir auch nicht :/ . Ich glaube der wird nicht mehr geupdatet und ist nicht mehr kompatibel mit der neusten Version ^^
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Was machst du auch sowas? Wenn man eine Person liebt, dann küsst man nicht einen anderen. Dem Anschein nach liebst du ihn nicht, am Ende verletzt du nur seine Gefühle. Es sei denn das war WIRKLICH ein Versehen, dann nähre dich ihm langsam an und gebe ihm Zeit zu verzeihen.
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Gerade WENN du Muskelaufbau betreibst musst du viel essen ^^. Natürlich solltest du einfachen Zucker vermeiden (Süßkram und so) und auf gute Kohlenhydrate (komplexe) umsteigen das wären z.b (Haferflocken, Kartoffeln, Nudeln bzw Vollkornnudeln, Reis). Ich denke mal du willst einen guten Körper bis zum Sommer haben, daher empfehle ich dir eine Massephase d.h du isst mit einem Kalorienüberschuss (400 Kalorien mehr als du eigentlich brauchst reichen völlig aus) Z.b du brauchst 2000 Kalorien, also wenn du aufbauen willst heißt das du isst 2400. Muskelaufbau ist für den Körper "Luxus", d.h er baut nur auf wenn er "überversorgt ist" Jetzt musst du noch auf deine "Makronährstoff verteilung achten" Makronährstoffe sind Proteine, Kohlenhydrate, und Fette. 2g Proteine Pro Kg Körpergewicht reichen mehr als aus. Bei den Kohlenhydraten und Fetten ist es ein wenig komplizierter, ich versuche es dir einfach zu erklären. Es gibt 3 Körpertypen: Den Mesomorph: Schlanke Leute mit Muskeln. Wenn du das bist musst du nicht so stark auf die Ernährung achten, dennoch solltest du ein leichen Kalorien überschuss haben. 2g Protein Pro Kg Körpergewicht 150 Kohlehydrate, davon sollten 120 aus "guten Kohlenhydraten bestehen" (Haferflocken Kartoffeln und so ^^" 1-1,5g Pro kg Körpergewicht Ektomorph: Dünne Leute mit wenig Muskeln. Du musst mehr essen als die meisten, weil dein Körper Nährstoffe sehr schlecht verwertet. Wenn du das bist würde ich sogar sagen dass du 3000 Kalorien essen musst ^^ 2,5 - 3g Proteine pro Kg Körpergewicht (nicht vergessen viel zu trinken, das musst du bei so vielen Proteinen, da du sonst Leberprobleme bekommen könntest) 200-250g Kohlenhydrate, du solltest auch viel einfachen zucker zu dir nehmen so 30 % davon sollten einfacher zucker sein aus Früchten (Fruktose) 2g Fett Pro Kg Körpergewicht, klingt nach viel ist es auch kannst auch 1,5 zu dir nehmen Endomorph: Dicke Leute mit viel Muskeln. 2g Proteine 150 Kohlenhydrate, fast NUR GUTE ! solltest natürlich auch obst essen, aber nicht zu viel, weil das dann bei dir sofort ansetzt ^^ 1g Fett pro kg, Viele ungesättigte ^^ 2000 Kalorien reichen vollkommen aus da du die super verwertest ^^ Vergesse bitte auch nicht deine "Micronährstoffe" (Vitamine) Versuche immer ein wenig Obst zu essen, und vorallem Gemüse. Es gibt auch noch viele Stoffe die die Forschung nicht kennt, aber man weiß dass Gemüse Top ist ^^ So jetzt nehmen wir an du hast gut aufgebaut, aber durch den Kalorienüberschuss bist du ein wenig Schwammig geworden (hast fett) dann machst du 2 Monate vor dem Sommer eine Diät. Du kannst nicht gleich von 2400 Kalorien auf 1000 runtergehen. So eine Radikale Diät wäre sehr ungesund und du würdest viele Muskeln verlieren ^^ Also du machst das so 2 Monate vor dem Sommer gehst du auf 2000 Kalorien Runter, dann 2 Wochen später gehst du auf 1600 (Das ist extremst wenig) das machst du indem du immernoch die selben Proteine isst aber die Kohlenhydrat zufuhr runterdrehst (bis zu 50g)Nach 2-3 Wochen solltest du 3-5 Kilo Fett abgenommen haben, aber pass auf bei so einer Diät wirst du schnell krank und da du keine Reserven mehr hast, wirst du RICHTIG krank wenn du krank wirst ^^.Beim Training solltest du dann noch ein paar Cardio einheiten einfügen 10-20 Minuten am Ende des trainings laufen sollte reichen( du machst das nur um deinen Stoffwechsel anzuregen von daher reichen 10 min Schnelles laufen) In der Diät solltest du trotzdem Krass trainieren, d.h viele Sätze Grundübungen und wenig Isolationsübungen Falls du nicht weißt was der Unterschied ist hier Beispiele Grundübungen: Bandrücken, Kniebeuge, Rudern, Klimmzüge, und natürlich Kreuzheben ^^ Isolationsübungen: Bizepscurls, Trizepsstrecker und und und Bau aber immer am Ende des Trainings eine Bauchübung ein ( das verbrennt fett, wenn du den Bauch hart trainierst, da der Bauch so gut wie keine Erholung braucht (Der ist nach einmal schlafen wieder fit :D) ^^)Sooo Ich hoffe ich konnte dir Helfen, ich hab sehr viel geschrieben und nicht auf die Rechtschreibung geachtet da ich möglichst viel Wissen vermitteln wollte ^^ Viel Glück und gutes gelingen ^^ Ich hab selber mit 15 mit Fitness begonnen, bin mittlerweile 16 und betreibe es immer noch extrem. Es macht einfach Spaß den Körper zu formen und es ist gesund (solange du es nicht übertreibst) Kleiner Tipp: Supplemente ersetzten keine Gesunde ernährung, du kannst dir zwar ein Whey Protein reinsnacken, aber von Kreatin rate ich dir am Anfang ab, da du am Anfang schon so genügend Kraft aufbaust ^^ außerdem musst du bei Kreatin ahnung über die Einnahme und die Wasserversorgung haben sonst bekommst du lediglich Bauchschmerzen und keine Kraft.Ich hab mir mein Wissen über das Internet angeeignet, such einfach mal auf Youtube da sind viele Channels die gute Tipps geben ^^ . Man muss aber sagen dass 90 % der Tipps im Internet Müll sind und nur 10 % dir was bringen, sogar das was ich geschrieben habe könnte dir nichts bringen, da jeder Körper anders ist ^^
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-Hausaufgaben -Verabredungen. bzw Wie wäre es mal wenn du mit Schwimmen kommst -Versuche Gemeinsame Interessen zu finden wie z.b Fußball
Stell dir das nicht so schwer vor,er wird dir wohl kaum den Kopf abreißen wenn du ihm mal "Hey :3 " schreibst ^^
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Sasuke aus Naruto ^^ oder Sakura :D
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Die Ac Teile sind an der echten Geschichte angelehnt ^^Daher kann man sich manches schon denken.und man sollte die Vorgänger gespielt haben um alles zu verstehn
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Chemie ^^ da muss man sich halt die ganzen Sachen merken O2 Co2 In Physik zwar auch aber da ist es halt nicht so trocken ...sondern man verbindet die Formeln mit etwas z.b Zentrifugalkraft oder Schwerkraft die begegnet die im echten Leben immer wieder. Aber wann bitte schön sieht man mal Uran oder Plutonium ? xD
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Du könntest Chemie studieren und dann Hygiene Artikel entwickeln. Aber Wellness und Kosmetik kann man nicht studieren,wieso auch sollte man fingernägel machen studieren dafür reicht ein Hauptschulabschluss.^^
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Es heißt das wenn jemand den schaden hat ausgelacht wird xD ^^
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Was lehrer sagen sollte man nicht immer so ernst nehmen die haben meistens schlechte laune und wollen das du auch schlechte laune hast.Lass die nichts einreden ! ^^
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Paint machts möglich :D Nimm Ein Beispiel Scheide die alte zeile aus Hau deine Rein ^^
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Ist dein Leben lass die da von keinem rein reden ^^.Natürlich ist es nicht so gut jede woche zu saufen aber naja .. ^^
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Du musst Sport treiben das hält fit :).Und nimm am besten viel Vitamin C zu dir.Achja und mach Cardio Training :D
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Blops 2 ? xD
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Die Frage ist,wie groß ist dein Bruder ? xD
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Naja,Onboard Karten sind immer Dreck ^^,Ich würde mal sagen ac2 läuft nicht.Ac würde laufen aber es würde übelst ruckeln. Mfg ^^
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Das kenne ich... z.b mann macht Hausaufgaben das Heft fällt runter un man stößt sich dir Birne ^^ Da könnte man ausrasten.. Da hilft es nur sich zusammen zu reißen ^^
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Lass deine Reize spielen der Rest ergibt sich von selber
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Du darfst mit ihm schreiben natürlich aber intim werden darfst du mit ihm nicht erst ab 16 glaube ich und dann auch noch nur mit Einwilligung der Eltern MFG.