Am besten frägst du mal ein Trainer der soll dir einen Ernährungs und Trainingsplan machen weil du bist wirklich sehr dünn du solltest dich erst einmal auf das Essen konzentrieren und nicht auf deine Übungen!!!

Wenn du Muskeln aufbauen möchtest musst du regelmäßig trainieren und ohne die richtige Ernährung geht garnichts! warscheinlich wirst du mit deinen Übungen die du gerade machst nicht mal vorran kommen weil du zu wenig isst also bringt es nicht gerade viel Sowas kann man nicht hier in einem Forum alles erklären schau mal in einem Fitnessstudio vorbei meld dich an und lass dir Pläne machen wenn du dir das nicht leisten kannst konzentrier dich auf dein Essen setz dir kleine Ziele die du erreichen willst! Wenn du nicht oft Hunger hast versuch dir die Mahlzeiten aufzuteilen mach dir einen eigenen Plan ess zum Beispiel 5-6 mal am Tag und lass zwischen einer mahlzeit immer 2-3 stunden frei und schau das du genug Kalorien zu dir nimmst ernähr dich gesund ess viel Fleisch,Fisch usw... und nicht nur Äpfel,bananen..

Obst zwar auch aber nicht nur ! Versuche die Kalorien grob zu überschlagen im Kopf und versuch immer mehr zu essen dein Magen gewöhnt sich irgendwann dran und du brauchst immer mehr, was nicht heisst das du dick wirst!

Viel Glück beim zunehmen ich hoffe du legst jetzt richtig los und nimmst dir das zu herzen mit sowas ist nicht zu spaßen..

Natürlich gibt es Bodybuilder die nicht auf Stoff sind :D

Die du im Kopf hast sind die dicken aus Amerika die sich alles reinspritzen

such doch mal bei Google nach Natural Bodybuildern

wie zB: Mischa janiec

         Daniel Gildner 

ich könnte hudnerte aufzählen such einfach mal ;)

An trainingsfreien Tage könntest du Bauch trainieren

Ein Sixpack entsteht durch einen geringen Körperfettanteil nicht durch die Übungen durch Übungen kräftigst du sie nur trainier 2-3 mal an trainingsfreien Tagen noch bauch dann passt das :P Jeweils 2-3 Übungen 3 sätze

Ernährung umstellen ist das Wichtigste!

-Fettarm bzw. gesunde Fette essen! -Keine Süßigkeiten mehr! -Nicht zuviel Zucker aufpassen auch bei manchen Säften selbst Sachen die man denkt sie seien Gesund können oft ungesund sein!

Viel Sport!

Stell dir vor du wärst ein Jahr vorraus was würdest du dir wünschen heute getan zu haben??

~No excuses

schau mal am computer nach programmen wie virtual dj oder sowas und versuch mal damit etwas anzustellen wenn du da keine 2 stunden geduld hast für was kleinesmal auf die beine zu stellen vergiss es besser ;P

Joggen,schwimmen, fahrrad fahren oder auch häufiges sprinten hintereinander fördert die fettverbrennung

für ausdauertraining wie gesagt joggen fahrrad fahren (mind. 20 kmh fahren ;))

Das sollte dir egal sein was andere dadrüber denken !! Jeder sollte das machen was ihm spaß macht

Zeitung austragen ;) wenn nicht könnt ihr anderen leuten bei der gartenarbeit was weiß ich helfen oder wenn du bestimmte hobbys machst kannst du kindern das versuchen beizubringen

10 da es ja noch kleine kinder sind ab der 6. bzw7. könnte man 15 verlangen

Es lohnt sich aufjedenfall mache meinen im Herbst bin 16 jahre alt Meinem trainer gehört unsere tennisschule und er lebt sehr gut von seinem gehalt (er hat einen B trainer schein) er ist halt eben hauptberuflich tennistrainer trainiert jeden tag ca 10 stunden und für ihn ist tennis eig. ja nur ein hobby

schau mal hier nach ;) http://www.nice-cocktails.de/cocktails_ohne.html

nein er spielt fast garnichts am pc fast nur auf der ps3 selbst wenn man den namen wüsste könntest du ihn nicht in steam adden da er mit sehr hoher warscheinlichkeit zu viele freunde schon hat oder dich einfach nicht annimmt

dafür gibts plugins kann man jedoch nur einfügen wenn man admin ist ;) sobald diese eingefügt sind kann jeder spieler einen bestimmten code in den chat während man auf seine kiste klickt und dann wird sie gesichert und niemand kann sie öffnen ausser man selbst ;) lg

rede mit deinem freund wenn er dich liebt wird er dich verstehen und das akzeptieren ;)

Also ich weiß nicht wie lange du schon fährst und wie gut du bist dieses skateboard ist sehr sehr billig das wird nicht viel aushalten wenn dus chon ein paar tricks kannst ..wenn du wirklich länger skaten willst würde ich mir ein board für ca 60 euro kaufen dann bist du besser dran als einmal 25 euro auszugeben und dann gehts kaputt und dann käufst dir noch eins und noch eins...
lg

Naja viel werdens wohl nicht mehr spielen weils schon so alt ist un man kanns eben nicht vergleichen mit battlefiel 3 oder so aber ich weiß nicht genau ob man XIII über lan oder multiplayer spielen kann aber wenn du freunde kennst die das spiel auch haben macht ne lan party bestimmt auch bock ;)

treib das kind nicht ab ! brech erst mal die schule ab kümmer dich um dien kind und hol dein realschulabschluss später nach das kannst du dann immer noch ;)viel glück

frag ihn was er an dem tag noch so macht oder am nächsten tag oder frag ihn mal ob er lust hätte dich zu treffen !!! erzähl ihm bisschen was was du an dem tag so erlebt hast ....

was denn ?