Bitte auflisten.

Hallo an alle Fitnessbegeisterten!

Ich gehe seit 2 Jahren sehr regelmäßig ins Studio und habe auch schon gut was an Muskeln aufbauen können (hauptsächlich Arme und oberer Bauch). Leider bin ich immer noch sehr unzufrieden mit Bauch, Armen und Po aufgrund eines zu hohen Fettgehalts. Ich bin nicht dick, aber könnte durchaus weniger haben an manchen Stellen.

Nun zu meiner Frage - in den letzten Monaten habe ich etwas Erfahrung zum Thema Definitionsphase und Massephase sammeln dürfen, da mein Bruder beides durchlebt hat und es noch tut. Er hat allein durch Ernährung und weiterhin Training über 20 kg abgenommen und vor kurzem mit der Massephase begonnen. Ich spiele mit dem Gedanken, mein Training bzw. meine Essgewohnheiten ebenfalls in solche Phasen einzuteilen um strukturierter trainieren zu können und mehr Erfolge zu erzielen.

Ich möchte allerdings gerne wissen, ob es für mich überhaupt sinnvoll ist mit einer Definitionsphase zu beginnen? Ich bin weiblich, 1,72 m groß und wiege derzeit 58 kg. Zweifel etwas daran, da ich ja zu keinem Hungerhaken werden möchte.

Hat jemand ein paar Tipps bzgl. des richtigen Vorgehens?

Merci!

Hi leute

Ich bin 18 Jahre alt, 180cm groß und wiege 105 kg.

Mein Ziel ist es bis spätestens Mai, 75 Kg zu wiegen und ein wenig muskulös aus zusehen.

Ich mache 2 x die Woche sport und habe vor sowas wie Brot,kohlenhydrate und süssigkeiten wegzulassen und nur noch Fleisch,fisch, Nüsse, Obst und gemüse zu essen und mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.

Ist es aber überhaupt möglich so viel abzunehmen?

Hallo, schreibe ab mitte Januar meine ersten Klausuren im Studium (Erstsemester). Die wichtigsten: (Mathe und BWL) schreibe ich leider schon als erstes... Wollte mir ein paar Tipps holen wie ich das lernen könnte... Habe pro Fach ca. 10 Module mit 500 Seiten. Sollte ich lieber ein Tag lang dasselbe lernen oder immer 1 Modul pro Fach oder so? Vielen Dank für die Tipps :)
PS: Mein Schnitt ist mir egal, möchte einfach nur alle Prüfungen bestehen 😃 LG

Ein Radfahrer braucht 25s für eine strecke von 100m. Berechne seine Geschwindigkeit. Gib sie auch in KM|H an Kann mir jemand die lösung schreiben und Erklären?

Siehe bitte Bild

Ich habe seit ca. Einem halben Jahr einen sex Partner und seit etwa 2 Monaten sind wir ein festes paar. Anfangs hat der sex gut geklappt, doch seit ca. 3 Monaten verschwindet sein steifer penis und wird wieder "normal". Wir sehen uns ungefähr 2 mal die Woche und schlafen somit ungefähr 4 mal am Tag miteinander ( oder probieren es). Die ersten zwei Runden des Geschlechtsverkehr klappen immer gut aber dann lässt sich sein penis nicht mwhe kontrollieren und wird einfach schlapp. ( obwohl ich ihm zb. Einen blase) Haben darüber schon geredet, er sagt es läge nicht an mir sondern ist evtl eine Kopfsache oder aber sein penis ist überlastet. Ich weiss nicht was ich machen soll. Es ist jedes mal peinlich und einfach ein doofer Moment alles abzubrechen, weil es wieder nicht klappt. Auch ihn macht es ziemlich fertig. Übrigens ist er 19 Jahre alt. Was können wir/ ich tun ?

Hallo :) Daa ich in der Politik zur zeit nicht so viel mitkriege, mal eine Frage. In unserem stadt teil stand öfter mal "Merkel muss weg" oder "merkel ist scheiße" An Wänden. Mich würde mal interessieren was die leute gegen sie haben, warum sie sie nicht mögen und was merkel falsch macht und wwas sie gut macht. LG

Will diese Spiele spielen auf 1080p

Battlefield 3,4,1

Far Cry 4, Primal

Watchdogs 2

Es muss keine neue sein es kann z.B. auch ne GTX680 oder so sein und je günstiger sie ist desto so besser ^^ mir ist es egal wieviel Strom die frisst . Am liebsten wäre mir ne Nvidia Karte :).

Bekomme ich wenn ich jetzt nur Trainiere (Muskelaufbau) gute schnelle Fortschritte trotz nicht besonders achten auf Ernährung?